Thumbnail for the video of exercise: Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

Smith Standing Behind Head Military Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog triceps thiab sab nraub qaum. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog raws li nws muab kev ruaj ntseg los ntawm Smith tshuab, tso cai rau kev tsom, tswj kev txav, ua rau cov leeg nqaij sib npaug thiab kev sib koom ua ke.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

  • Nce thiab tuav lub barbell nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug, thiab unhook nws ntawm lub khib.
  • Txo lub barbell hauv qab koj lub taub hau kom txog thaum nws nyob rau theem nrog koj lub pob ntseg, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Thawb lub barbell rov qab, ncua koj ob txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib, kom txog thaum lub bar ncaj nraim rau koj lub taub hau.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib tom qab koj lub taub hau, tswj kev tswj txhua lub sijhawm, thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj cov tub ntxhais kawm yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nws kuj pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum. Ntau tus neeg tsis nco qab txog cov kauj ruam no thiab xaus rau lawv lub nraub qaum.
  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar nrog lub tuav me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dav dhau lossis nqaim dhau, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg tsis xis nyob lossis raug mob.
  • Tswj Kev txav mus los: txo qis lub bar maj mam thiab tswj hauv qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Tom qab ntawd thawb lub bar rov qab rau hauv txoj kab ncaj nraim. Tsis txhob siv lub pob tw lossis txav nrawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tsis txhob overload: Pib nrog a

Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Standing Behind Head Military Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom txog thaum cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem tau ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem yog qhov nyuaj me ntsis thiab nyuaj rau cov neeg pib tshiab vim kev sib koom tes thiab kev sib npaug yuav tsum tau ua. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thiab muab kev taw qhia kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?

  • Lub Incline Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm yog lwm qhov kev hloov pauv uas lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov incline, tsom rau lub hauv siab thiab pem hauv ntej deltoids hnyav dua.
  • Close-Grip Smith Tshuab Lub xub pwg xovxwm yog qhov hloov pauv uas koj tso koj txhais tes los ze zog ua ke ntawm lub bar, tsom ntau dua ntawm triceps thiab sab xub ntiag ntawm lub xub pwg nyom.
  • Lub One-Arm Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas koj nias lub bar nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws txhua qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm ob sab.
  • Lub Neck-the-Neck Smith Tshuab Xovxwm yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov twg lub bar tau qis dua tom qab lub taub hau, tsom rau lub xub pwg cov leeg ntawm lub kaum sab xis. Txawm li cas los xij, qhov no version xav tau lub xub pwg nyom zoo kom ua tau zoo.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?

  • Lateral Raises: Lateral nce yog ib qho zoo ntxiv rau Smith Standing Behind Head Military Press thaum lawv cais lub taub hau ntawm lub deltoids, uas tuaj yeem txhim kho lub xub pwg txhais thiab lub zog, ua kom cov leeg muaj zog.
  • Tricep Dips: Tricep dips yog ib qho zoo ntxiv vim tias lawv tsom cov triceps hnyav, ib pab pawg leeg kuj ua haujlwm los ntawm Smith Standing Behind Tub Rog Xovxwm. Los ntawm kev tsom mus rau triceps, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho tag nrho lub zog ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov tub rog xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm

  • Smith Tshuab Lub xub pwg nyom Exercise
  • Tub Rog Xovxwm Workout
  • Smith Standing Behind Head Press
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm
  • Qab Lub Taub Hau Lub Taub Hau Xovxwm
  • Smith Tshuab Lub xub pwg Workouts
  • Nyiaj siv ua haujlwm xovxwm nrog Smith Tshuab
  • Smith Tshuab Xovxwm rau Lub xub pwg nyom
  • Strength Training Shoulder Exercises