Smith Seated Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Smith Seated Wrist Curl
Smith Seated Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog tsim tshwj xeeb uas tsim los rau lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tuav thiab lub hauv pliaj leeg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog, txhim kho kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua ub no uas xav tau lub dab teg muaj zog, thiab ua kom muaj kev sib npaug thiab sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Seated Wrist Curl
- Tuav lub barbell nrog koj cov ntiv tes, kom ntseeg tau tias koj tuav ruaj khov thiab koj lub dab teg tsuas yog dhau ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam curl lub barbell kom deb li deb tau thaum ua kom koj lub hauv pliaj nias tawm tsam koj tus ncej puab, tsom mus rau kev siv koj lub dab teg tsuas yog nqa qhov hnyav.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag rau saum lub curl, ces maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm barbell thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Smith Seated Wrist Curl
- Tswj Movement: Tsis txhob rushing lub zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Txo lub bar kom deb li deb raws li koj qhov yooj yim tso cai, ces curl koj lub dab teg nce siab li qhov ua tau. Qhov kev tswj hwm no yuav ua kom koj lub hom phiaj yog cov leeg nqaij thiab tsis tso siab rau lub zog.
- Qhov hnyav tsim nyog: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho. Kev siv qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Full Range of Motion: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv tag nrho cov lus tsa suab
Smith Seated Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Smith Seated Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Smith Seated Wrist Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog lub cev hnyav thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub dhau los los coj koj los ntawm cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Seated Wrist Curl?
- Barbell Seated Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub barbell hloov lub tshuab Smith, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv thiab muaj peev xwm ua kom hnyav dua.
- Cable Seated Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, ntxiv qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij.
- Resistance Band Seated Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua haujlwm hauv tsev lossis tsis muaj kev nkag mus rau lub gym.
- Kettlebell Seated Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub kettlebell, uas tuaj yeem muab qhov kev sib tw tshwj xeeb vim qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab tuav yuav tsum tau ua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Seated Wrist Curl?
- Rauj Curls: Rauj curls ua haujlwm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, thiab biceps brachii. Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Smith Seated Wrist Curl los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas nyob ib sab, yog li txhim kho tuav lub zog thiab forearm stability.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj cov leeg tuav thiab lub hauv pliaj, zoo ib yam li Smith Seated Wrist Curl. Nws ua tiav lub dab teg curl los ntawm kev ua haujlwm cov leeg hauv kev ua haujlwm, qhov hnyav-kev coj tus kheej, txhim kho ob lub forearm lub zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Seated Wrist Curl
- Smith tshuab dab teg Curl
- Forearm Exercise nrog Smith Tshuab
- Smith Seated Wrist Curl Workout
- Kev cob qhia muaj zog rau forearms
- Smith Machine Forearm Exercise
- Dab teg Curl Exercise ntawm Smith Tshuab
- Lub Tsev Forearm Strength nrog Smith Tshuab
- Smith Tshuab Lub Dab teg Strengthening Exercise
- Lub dab teg Curl nrog Smith Tshuab
- Smith Tshuab Forearm Workout