Thumbnail for the video of exercise: Smith Incline Bench Xovxwm

Smith Incline Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Incline Bench Xovxwm

Smith Incline Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog lwm cov leeg txhawb nqa. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ncaws pob siab heev vim muaj kev tswj xyuas ntawm lub tshuab Smith, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv raug. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ruaj khov thiab sib npaug uas lub tshuab Smith muab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Incline Bench Xovxwm

  • Puag rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av, tuav lub bar nrog lub xub pwg dav dav, thiab rub lub bar ntawm lub khib.
  • Txo lub bar rau koj lub hauv siab theem hauv kev tswj hwm, ua kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Nias lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib, thaum tuav tswj qhov hnyav.
  • Rov ua qhov txo qis thiab nqa rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, thiab tom qab ntawd rov qab khib lub bar kom zoo thaum ua tiav.

Nruab ntxaug ntawv Smith Incline Bench Xovxwm

  • Kev tuav kom raug: Koj qhov tuav yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav lub bar dav dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus deb ntawm koj thiab koj lub dab teg yuav tsum ncaj thiab tsis khoov rov qab.
  • Tswj Kev txav: Thaum koj txo qis, ua kom qeeb thiab tswj kom txog thaum nws maj mam kov koj lub hauv siab. Tsis txhob cia lub bar thaws tawm ntawm koj lub hauv siab vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab nws txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Thaum thawb lub bar rov qab, ua li ntawd nyob rau hauv lub zog tseem tswj tau.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj yog

Smith Incline Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Smith Incline Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Smith Incline Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib. Nco ntsoov ua kom sov kom zoo ua ntej pib kev cob qhia lub zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Incline Bench Xovxwm?

  • Close-Grip Smith Machine Bench Press yog ib qho kev hloov pauv uas tsom ntau dua ntawm triceps, thiab tsawg dua ntawm lub hauv siab los ntawm nqa koj txhais tes los ze zog ua ke ntawm qhov bar.
  • Smith Tshuab Incline Guillotine Xovxwm yog ib qho kev hloov pauv uas tsom rau cov leeg hauv siab los ntawm kev nqa qhov bar mus rau koj lub caj dab es tsis yog koj lub hauv siab.
  • Lub Smith Machine Decline Bench Press yog ib qho kev hloov pauv uas ua rau cov leeg hauv siab hauv siab los ntawm kev kho lub rooj ntev zaum mus rau qhov poob qis.
  • Lub Smith Tshuab Lub Rooj Zaum Xovxwm nrog Bands yog qhov sib txawv uas ntxiv kev tawm tsam rau saum lub zog, pab ua kom tawg thiab lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Incline Bench Xovxwm?

  • Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Smith Incline Bench Press, tab sis lawv kuj koom nrog lub hauv paus, ua kom tag nrho lub cev muaj zog thiab ruaj khov.
  • Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Smith Incline Bench Press los ntawm kev tsom mus rau cov leeg hauv siab los ntawm ntau lub ces kaum, txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho lub ntsiab lus ntawm lub hauv siab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Incline Bench Xovxwm

  • Smith tshuab lub hauv siab workout
  • Incline lub rooj zaum xovxwm ntawm Smith tshuab
  • Smith tshuab ce rau hauv siab
  • Smith Incline raug tshem tawm cov lus qhia
  • Yuav ua li cas Smith Incline Bench Press
  • Smith tshuab lub hauv siab workout
  • Lub hauv siab lub tsev ce nrog Smith tshuab
  • Siv Smith tshuab rau incline lub rooj zaum xovxwm
  • Smith tshuab hauv siab xovxwm variations
  • Incline Smith tshuab workouts rau pectorals