Thumbnail for the video of exercise: Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov lats, rhomboids, thiab ntxiab, thaum tseem koom nrog biceps thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij symmetry. Los ntawm kev sib txuas cov kab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, ib tus tuaj yeem txhim kho lawv lub cev, txhim kho lub zog ua haujlwm, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

  • Nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab khawm ntawm lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • ncav tes thiab tuav lub barbell nrog ib txhais tes, ua kom koj txhais caj npab kom ntev, thiab koj xib teg tig rau ntawm koj.
  • Rub lub barbell mus rau ntawm koj lub duav, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg hniav ntawm sab saum toj ntawm lub zog.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias muaj kev tswj xyuas thoob plaws. Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog tus naj npawb ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

  • Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj los ntawm kev txav. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, txhawb nqa thiab txo qhov hnyav. Nws kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Kev tuav kom raug: Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Koj knuckles yuav tsum fim sab nraud, tsis upwards. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg muaj zog hauv koj nraub qaum thiab caj npab, thiab tiv thaiv lub dab teg.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm Smith Ib Leeg Caj Npab Bent-Over Kab

Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Smith Ib Caj Caj Npab Bent-Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Cov pib tshiab yuav tsum xav txog nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab?

  • Barbell Ib Caj npab Bent-Over Kab: Zoo ib yam li Smith version, qhov kev tawm dag zog no siv lub barbell thiab yuav tsum muaj zog tuav thiab sib npaug ua kom raug.
  • Cable Ib Caj npab Bent-Over Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov leeg.
  • Resistance Band Ib Caj Npab Bent-Over Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog ua haujlwm tsis siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem siv tau ntau dua rau kev ua haujlwm hauv tsev thiab tso cai rau kev kho kom haum.
  • Kettlebell Ib Caj npab Bent-Over Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub kettlebell, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb vim qhov hnyav ntawm lub kettlebell thiab txhawb nqa lub zog tuav.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab?

  • Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau tag nrho lub cev sab sauv, suav nrog cov leeg nqaij tsom los ntawm Smith Ib Caj npab Bent-Over Kab. Los ntawm kev ua kom tiav cov kab nrog rub-ups, koj tuaj yeem ua haujlwm cov leeg ntawm cov ces kaum sib txawv thiab sib txawv, yog li txhawb cov leeg nqaij thiab lub zog.
  • Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov rhomboids thiab lats, zoo ib yam li Smith Ib Caj npab Bent-Over Row. Lub rooj zaum cable kab tso cai rau ntau yam ntawm cov lus tsa suab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev muaj zog, thaum tseem muab qhov nro tas li ntawm cov leeg, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Ib Caj Npab Bent-Over Kab

  • Smith tshuab rov qab qoj ib ce
  • Ib sab caj npab bent-over kab workout
  • Smith tshuab rowing ce
  • Kev cob qhia muaj zog rau rov qab
  • Smith tshuab workouts
  • Kev tawm dag zog lub cev rov qab
  • Ib sab caj npab kab ntawm Smith tshuab
  • Bent-over row techniques
  • Smith tshuab ce rau rov qab
  • Advanced back workouts nrog Smith tshuab