Thumbnail for the video of exercise: Smith Behind Neck Press

Smith Behind Neck Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Behind Neck Press

Smith Behind Neck Press yog ib lub zog-kev cob qhia feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb lub xub pwg ruaj khov, thiab ua tiav lub cev muaj zog thiab muaj zog dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Behind Neck Press

  • Tuav lub bar nrog qhov dav dua li lub xub pwg dav tuav, xib teg tig mus rau pem hauv ntej, thiab rub lub bar los ntawm kev ruaj ntseg xauv.
  • Ua pa thiab pib txo qis qis qis hauv qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub taub hau ncaj.
  • Exhale thaum koj nias lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis xauv koj lub luj tshib.
  • Ncua sij hawm rau saum toj ua ntej rov ua dua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Smith Behind Neck Press

  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. qeeb, tswj kev txav yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg zoo thiab tsis txhob raug mob. Txo lub bar maj mam, ncua me ntsis hauv qab, ces thawb lub bar mus rau hauv kev tswj hwm.
  • Kev tuav kom raug: Koj txhais tes yuav tsum dav dua lub xub pwg dav sib nrug ntawm qhov bar. Kev tuav dav no yuav pab txhawb koj lub xub pwg nyom zoo dua. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev; kev tuav nruj heev tuaj yeem ua rau lub dab teg.
  • Range of Motion: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv tag nrho cov lus tsa suab thaum lub sij hawm Smith Behind Neck Press. Txo lub bar kom txog thaum nws

Smith Behind Neck Press FAQs

Tuaj nov cuag Smith Behind Neck Press?

Smith Behind Neck Press yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tab sis kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab sab nraub qaum. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws txoj haujlwm nyuaj thiab muaj feem pheej hmoo ntawm kev raug mob yog tias tsis ua kom raug. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog lub xub pwg nyom xws li cov tub rog xovxwm lossis dumbbell lub xub pwg nyom, thiab maj mam nce mus rau kev tawm dag zog ntau dua li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia txog kev ua kom zoo thiab cov txheej txheem.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Behind Neck Press?

  • Dumbbell Lub xub pwg nyom yog lwm txoj hauv kev uas koj siv dumbbells es tsis txhob siv lub barbell, muab ntau qhov kev tawm suab.
  • Lub Arnold Xovxwm, muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, yog ib qho kev hloov pauv tshwj xeeb uas suav nrog kev hloov lub dab teg thaum lub xovxwm los koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
  • Lub Push Press yog ib qho kev hloov pauv hloov pauv uas suav nrog kev tsav tsheb me me los pab nias lub cev hnyav, koom nrog ntau pawg leeg.
  • Lub Standing Barbell Xovxwm yog ib qho kev hloov pauv uas koj nias lub barbell nyiaj siv ua haujlwm thaum sawv ntsug, uas tseem cuam tshuam koj lub hauv paus rau kev ruaj ntseg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Behind Neck Press?

  • Lateral Raises: Lateral tsa ua hauj lwm rau sab los yog sab deltoids, uas yog ncaj qha tsom rau hauv Smith Behind Neck Press. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub xub pwg nyom thiab lub zog tag nrho, txhim kho kev ua haujlwm thiab kev nyab xeeb ntawm Smith Behind Neck Press.
  • Upright Rows: Upright kab tsom ob lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab, zoo li cov leeg nqaij rau cov neeg ua haujlwm hauv Smith Behind Neck Press. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho cov leeg no ntxiv, ua rau koj lub zog thiab kev ua siab ntev rau Smith Behind Neck Press.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Behind Neck Press

  • Smith Tshuab Lub xub pwg nyom Exercise
  • Qab Neck Press Workout
  • Smith Xovxwm rau Lub xub pwg nyom
  • Smith Tshuab Neck Press
  • Lub xub pwg nyom nrog Smith Tshuab
  • Smith Behind Neck Shoulder Press
  • Smith Tshuab Upper Lub Cev Cev
  • Qab-the-Neck Smith Xovxwm
  • Lub xub pwg Workout ntawm Smith Tshuab
  • Smith Tshuab Xovxwm rau lub xub pwg nyom