Thumbnail for the video of exercise: Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajHamstrings
Ib tej Vaj themGastrocnemius, Sartorius, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

Sliding Leg Curl nyob rau hauv pem teb nrog phuam yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas koom nrog thiab ntxiv dag zog rau koj hamstrings, glutes, thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau cov qib qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog tab sis kuj txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, pab ua haujlwm zoo dua hauv lwm cov dej num hauv lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

  • Nrog koj ob txhais tes tig mus, tso koj txhais tes los ntawm koj sab rau kev txhawb nqa thiab nruj koj lub hauv paus los npaj rau kev txav.
  • Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab xaub koj lub luj taws mus rau koj lub pob tw, nqa koj lub duav tawm hauv pem teb thiab tuav koj cov glutes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam rub koj lub luj taws rov qab, txo koj lub duav mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm thiab lub hauv paus nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua ntej koj pib lub zog, nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus. Qhov no yuav pab tswj kev ruaj ntseg thoob plaws hauv kev tawm dag zog thiab tiv thaiv txhua yam kev nyuaj siab ntawm koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis saib xyuas lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Smooth Movement: Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab xaub koj txhais taw ntawm koj lub pob tw, tuav koj lub luj taws ntawm daim phuam. Koj lub duav yuav tsum nqa tawm hauv pem teb thaum koj rub koj lub luj taws rau hauv. Qhov tseem ceeb ntawm no yog ua kom lub zog du, tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tag Nrho Ntxiv: Tom qab rub koj lub luj taws, maj mam rub koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.

Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam FAQs

Tuaj nov cuag Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Sliding Leg Curl ntawm Pem Teb nrog Cov phuam so tes. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom ntsoov rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj vim nws xav tau lub zog tseem ceeb, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, cov pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog lossis ua lwm yam kev tawm dag zog uas lub hom phiaj cov leeg zoo sib xws kom txog thaum lawv tsim kom muaj lub zog thiab ruaj khov. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias kev tawm dag zog tau ua kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam?

  • Ib Leeg Sliding Leg Curl: Los ntawm kev nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab ua qhov kev tawm dag zog nrog ib ceg ntawm ib lub sijhawm, koj tuaj yeem ua kom muaj zog thiab tsom txhua ceg ntawm tus kheej.
  • Sliding Leg Curl nrog Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog ntxiv thiab pab ntxiv dag zog thiab ua kom lub pob txha.
  • Sliding Leg Curl ntawm lub rooj zaum Fitness: Ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum qoj es tsis yog hauv pem teb tuaj yeem ua rau ntau qhov kev tawm dag zog thiab kev siv zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Sliding Leg Curl nrog Glute Choj: Ntxiv tus choj glute mus rau zawv zawg ceg curl tuaj yeem pab ua kom cov glutes thiab qis rov qab, muab kev ua haujlwm hauv lub cev qis dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam?

  • Swiss Ball Hamstring Curls: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo ntxiv vim nws tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm cov leeg zoo li zawv zawg ceg Curl, tab sis kuj suav nrog kev siv lub pob ruaj khov, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
  • Deadlifts: Deadlifts yog ib qho zoo meej ntxiv raws li lawv lub hom phiaj rau tag nrho cov saw tom qab nrog rau cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, txhim kho tag nrho lub zog thiab lub zog uas tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo ntawm Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sliding Leg Curl rau pem teb nrog phuam

  • Lub cev hnyav ceg curl
  • Towel ceg curl workout
  • Pem teb zawv zawg ceg curl
  • Home workout rau lub duav
  • Bodyweight hip exercise
  • phuam gliding ceg curl
  • Tsis muaj khoom siv hip workout
  • Pem teb ce rau lub duav ntxiv dag zog
  • Sliding phuam ceg curl
  • Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg pob txha