Thumbnail for the video of exercise: Sled 45 ° Leg Wide Press

Sled 45 ° Leg Wide Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivTus mog hmwb mob.
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sled 45 ° Leg Wide Press

Lub Sled 45 ° Leg Wide Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas tsom rau glutes, hamstrings, thiab quadriceps, pab txhawb lub zog, lub zog, thiab cov leeg txhais. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau siab heev ncaws pob, vim nws adjustable kuj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb lub cev qis zog, pab tiv thaiv kev raug mob, thiab tuaj yeem txhim kho kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sled 45 ° Leg Wide Press

  • Muab koj txhais tes rau ntawm tes los yog ob sab rau kev txhawb nqa thiab nias los ntawm koj lub luj taws kom thawb qhov hnyav ntawm koj lub cev, ncab koj ob txhais ceg, tab sis tsis txhob xauv koj lub hauv caug.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, xyuas kom tsis txhob thaws lossis siv lub zog.
  • Maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm khoov koj lub hauv caug, kom ntseeg tau tias lawv tsis dhau koj cov ntiv taw thaum koj nqis los.
  • Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj kev tswj hwm thiab nrawm nrawm thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Sled 45 ° Leg Wide Press

  • Tsis txhob xauv koj lub hauv caug: Ib qho yuam kev feem ntau yog kom ntev ob txhais ceg thiab xauv lub hauv caug rau saum lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha hauv caug thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, khaws me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug txawm nyob rau sab saum toj ntawm kev txav.
  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj. Txo qhov hnyav maj mam thiab thawb nws rov qab los ntawm kev tswj hwm. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev poob phaus sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tsis txhob nqa koj lub duav: Khaws koj lub duav kom ruaj khov rau ntawm lub rooj zaum thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Kev nqa koj lub duav tuaj yeem ua rau siab dhau ntawm koj sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua tau

Sled 45 ° Leg Wide Press FAQs

Tuaj nov cuag Sled 45 ° Leg Wide Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Sled 45 ° Leg Wide Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau quadriceps, hamstrings, glutes, thiab hip adductors. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas lossis coj koj thaum koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sled 45 ° Leg Wide Press?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog "Smith Machine Squat" qhov twg koj siv lub tshuab Smith los ua tus squat, ua raws li kev txav ntawm txhais ceg.
  • "Hack Squats" kuj yog lwm txoj hauv kev zoo, siv lub tshuab hack squat kom cais cov leeg tib yam li lub sled 45 ° ceg dav xovxwm.
  • Lub "Dumbbell Squat" yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes thiab ua squat, ua haujlwm tib cov leeg nqaij.
  • Thaum kawg, "Barbell Squat" yog ib qho kev tawm dag zog classic uas tsom rau tib leeg nqaij li sled 45 ° ceg dav xovxwm, siv lub barbell es tsis txhob sled.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sled 45 ° Leg Wide Press?

  • Lunges: Lunges kuj ua haujlwm tib lub cev nqaij daim tawv raws li Sled 45 ° Leg Wide Press. Lawv muab ntau qhov sib txawv ntawm cov lus tsa suab thiab koom nrog lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv Sled 45 ° Leg Wide Press.
  • Leg Curls: Cov ceg curls tsom rau cov pob txha tshwj xeeb, cov leeg nqaij uas tseem siv tau hauv Sled 45 ° Leg Wide Press. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj hamstrings nrog ceg curls, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ruaj ntseg thiab lub zog hauv Sled 45 ° Leg Wide Press.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sled 45 ° Leg Wide Press

  • Sled ceg nias workout
  • 45 degree sled xovxwm
  • Quadriceps ntxiv dag zog
  • Thigh workout nrog sled tshuab
  • Dav stance ceg nias
  • Sled tshuab ce rau ob txhais ceg
  • Lower lub cev sled workout
  • 45 ° ob txhais ceg press exercise
  • Kev cob qhia muaj zog rau tus ncej puab
  • Sled workout rau quadriceps