Sib ntaus sib tua Ropes
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sib ntaus sib tua Ropes
Sib ntaus sib tua Ropes yog kev siv zog ua haujlwm puv lub cev uas muaj ntau yam txiaj ntsig suav nrog kev txhim kho lub zog, kev ua siab ntev, thiab lub plawv dhia. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tab tom nrhiav kev sib tw thiab kev tawm dag zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv Kev Sib Tw Ropes vim tias nws muaj kev lom zem thiab tshwj xeeb rau kev hlawv calories, tsim cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sib ntaus sib tua Ropes
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tsa ib sab caj npab mus rau lub xub pwg thiab tom qab ntawd maj mam txo qis rov qab, cia txoj hlua khi rau hauv av.
- Thaum koj tab tom txo qis koj thawj caj npab, tsa koj txhais caj npab mus rau lub xub pwg theem, tsim kom muaj lub zog zoo li txoj hlua nrog txoj hlua.
- Txuas ntxiv hloov koj ob txhais caj npab nce thiab nqis ntawm qhov nrawm nrawm, tuav lub zog nthwv dej hauv txoj hlua.
- Khaws koj lub hauv paus thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog, thiab tsom mus txuas ntxiv rau lub sijhawm teem sijhawm, xws li 30 vib nas this mus rau ib feeb.
Nruab ntxaug ntawv Sib ntaus sib tua Ropes
- **Siv Koj Cov Tub Ntxhais**: Kev sib ntaus sib tua tsis yog kev tawm dag zog lub cev nkaus xwb. Koom koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom ruaj khov koj lub cev thiab ua kom muaj txiaj ntsig tag nrho ntawm kev ua haujlwm. Yog tias koj tsuas yog siv koj txhais tes xwb, koj yuav nkees sai thiab yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
- **Txhim lub Rhythmic Motion**: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj tawm ntawm kev sib ntaus sib tua, tuav lub suab zoo li lub suab nrov. Qhov no yuav siv qee qhov kev xyaum, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo dua thiab tsis nkees dua li kev txav mus los. Cov nthwv dej yuav tsum taug kev txhua txoj kev mus rau qhov chaw thauj tog rau nkoj.
- ** Zam
Sib ntaus sib tua Ropes FAQs
Tuaj nov cuag Sib ntaus sib tua Ropes?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Kev Sib Tw Sib Tw. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog cov hlua sib dua thiab luv luv kom siv tau rau kev txav thiab siv zog. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj thawj zaug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib thiab txias tom qab koj ua haujlwm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sib ntaus sib tua Ropes?
- Alternating Waves: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txav ib sab caj npab thaum lwm tus nqis mus, tsim cov nthwv dej sib hloov hauv cov hlua.
- Lub Hwj Chim Slams: Rau qhov no, koj tsa ob txoj hlua hla saum taub hau thiab tom qab ntawd tsoo lawv nrog lub zog ntau li ntau tau, koom nrog koj lub cev tag nrho.
- Side-rau-Side Waves: Ntawm no, koj txav cov hlua ntawm ib sab mus rau sab hauv cov qauv sib dhos, sib tw koj cov leeg thiab oblique leeg.
- Rope Circles: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev txav ob txoj hlua nyob rau hauv ib lub voj voog, nyob rau hauv tib txoj kev los yog nyob rau hauv opposite lus qhia, ua hauj lwm sib txawv cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sib ntaus sib tua Ropes?
- Burpees yog ib qho zoo ntxiv rau kev sib ntaus sib tua Ropes vim tias lawv muab kev siv zog siab, kev ua haujlwm puv lub cev uas txhim kho cov hlab plawv, zoo ib yam li aerobic xav tau kev cob qhia hlua.
- Deadlifts ntxiv kev sib ntaus sib tua Ropes raws li lawv ob leeg tsom mus rau kev ua haujlwm muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum thiab cov leeg pob txha, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev thiab kev ruaj ntseg thaum siv hlua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sib ntaus sib tua Ropes
- Sib ntaus sib tua Ropes workout
- Txoj hlua ce rau lub xub pwg nyom
- Sib ntaus sib tua Ropes Training
- Lub xub pwg nyom dag zog nrog hlua
- Txoj hlua workout rau lub cev sab sauv
- Kev sib ntaus sib tua Ropes niaj hnub
- Tag nrho lub cev workout nrog Sib ntaus sib tua Ropes
- Sib ntaus sib tua Ropes rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg hom phiaj txoj hlua
- Kev siv zog sib ntaus sib tua Ropes ce