Self-Assisted Inverse Leg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Self-Assisted Inverse Leg Curl
Tus kheej-Assisted Inverse Leg Curl yog ib qho kev sib tw hauv lub cev qis uas feem ntau tsom rau cov pob qij txha, tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov glutes thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qhov nruab nrab mus rau qib siab ua kom muaj zog, nrhiav kev txhim kho lawv cov ceg tawv, ruaj khov, thiab kev ua kis las tag nrho. Kev koom nrog Kev Pabcuam Tus Kheej Inverse Leg Curls rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab pab ua kom muaj zog thiab ua haujlwm tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Self-Assisted Inverse Leg Curl
- Lub hauv caug ntawm lub lev thiab tuav koj pob taws hauv qab lub barbell, xyuas kom koj lub cev yog upright thiab koj lub hauv caug ncaj nraim hauv qab koj lub duav.
- Maj mam txo koj lub cev rau pem hauv ntej, tuav txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub xub pwg nyom, kom txog thaum koj tsis tuaj yeem tswj qhov qhovntsej thiaj tsis mob.
- Siv koj txhais tes maj mam pab koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, thawb tawm hauv av.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm thiab tsim nyog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Self-Assisted Inverse Leg Curl
- Txoj Kev Pom Zoo: Muab koj tus kheej tso rau ntawm lub tshuab kom raug. Koj lub hauv caug yuav tsum tsuas yog tawm ntawm ntug ntawm lub ncoo, thiab koj ob txhais taw yuav tsum tiaj tus taw. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug. Qhov chaw tsis raug tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Tswj Koj Lub Zog: Thaum koj curl koj ob txhais ceg, xyuas kom koj tswj tau lub zog, tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los ua viav vias ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Khaws Koj Cov Ntsiab Cai Ua Haujlwm: Khaws lub hauv paus nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev
Self-Assisted Inverse Leg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Self-Assisted Inverse Leg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tus Self-Assisted Inverse Leg Curl ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj zog thiab sib npaug. Nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav dua lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab qhov sib npaug txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Cov neeg pib tshiab kuj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab los ntawm tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym kom paub meej tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Self-Assisted Inverse Leg Curl?
- TRX Inverse Leg Curl: Nyob rau hauv no version, koj siv TRX ncua kev kawm tus kws qhia los ua tus inverse ceg curl, uas tso cai rau ib tug ntau ntawm cov lus tsa suab thiab muaj zog zog.
- Sliding Disc Inverse Leg Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv zawv zawg discs lossis phuam so hauv qab koj txhais taw kom xaub koj ob txhais ceg ntawm koj lub cev, koom nrog koj cov pob txha hauv ib txoj hauv kev tshwj xeeb.
- Banded Inverse Leg Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, ib txoj hlua tiv thaiv yog siv los ntxiv ib theem ntxiv ntawm kev nyuaj rau kev tawm dag zog, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
- Ib Leeg Ib Leeg Inverse Curl: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev ua haujlwm ntawm sab nraub qaum curl nrog ib ceg ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog ntawm koj ob txhais ceg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Self-Assisted Inverse Leg Curl?
- Glute Bridge kev tawm dag zog ntxiv rau Kev Pabcuam Tus Kheej Inverse Leg Curl los ntawm kev ntxiv dag zog rau glutes thiab hamstrings, uas yog thawj cov leeg siv hauv curl, yog li txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug.
- Lub Swiss Ball Hamstring Curl yog lwm qhov kev tawm dag zog rau Tus Kheej Tus Kheej Inverse Leg Curl raws li nws lub hom phiaj rau tib leeg leeg - cov leeg pob txha, thiab nws kuj tseem pab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tuav cov ntaub ntawv raug thaum lub caij nplooj ntoos hlav. .
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Self-Assisted Inverse Leg Curl
- Bodyweight ceg curl exercise
- Hamstring reinforcing workouts
- Thigh toning kev ua si
- Tus kheej-pab ceg curl txheej txheem
- Lub cev hnyav hamstring curl
- Thigh leeg tsim kev tawm dag zog
- Nyob hauv tsev hamstring workouts
- Kev pab tus kheej inverse ceg curl txoj kev
- Lub cev hnyav workouts rau ncej puab
- Strengthening hamstring nrog lub cev hnyav.