Scapula Dips
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Scapula Dips
Scapula Dips yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, txhim kho lub zog, ruaj khov, thiab kev txav mus los. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes hauv Scapula Dips tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob, kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua haujlwm nrog rau lub cev txav mus los, thiab kev txhim kho tag nrho ntawm ib tus neeg lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Scapula Dips
- Nrog koj txhais taw tawm hauv pem hauv ntej thiab lub hauv caug khoov, thawb koj lub cev mus rau pem hauv ntej kom deb txaus kom koj qab tshem tawm ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum.
- Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog rau thaum koj hnov qhov ncab me ntsis hauv koj lub xub pwg nyom lossis hauv siab, ces thawb koj lub cev mus rau pem hauv ntej los ntawm kev ncaj koj ob txhais caj npab, tsom rau kev siv koj ob txhais tes thiab lub xub pwg nyom.
- Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, thawb kom siab li koj tuaj yeem ua tau thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Txo koj tus kheej rov qab thiab rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Scapula Dips
- Ua kom lub cev zoo: Ua kom koj lub hauv siab nce thiab lub xub pwg nyom thiab rov qab mus thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob plam lossis ncig koj lub xub pwg nyom vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv tsim lub kaum sab xis 90-degree. Tom qab ntawd, thawb koj lub cev rov qab siv koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom, tsis yog koj ob txhais ceg. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm qhov kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab txo nws txoj haujlwm.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nco ntsoov mus dhau ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum txhua tus rep. Qhov no txhais tau tias txo koj lub cev kom deb li deb tau yooj yim, thiab tom qab ntawd thawb kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag. Ib nrab
Scapula Dips FAQs
Tuaj nov cuag Scapula Dips?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Scapula Dips ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib daim ntawv kom raug thiab tsawg dua ntawm kev rov ua dua kom tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab kev txav mus los tau nce, tus naj npawb ntawm kev rov ua dua lossis teeb tsa tuaj yeem nce ntxiv. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom paub meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Scapula Dips?
- Tricep Dips: Cov no yog ib qho kev tshaj tawm ntawm scapula dips, xav kom koj ncav cuag koj txhais caj npab kom koom nrog koj triceps ntau zog.
- Ncaj Ncees Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khaws koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ua lub dip, uas ua rau kom qhov nyuaj thiab ua rau koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Weighted Dips: Rau cov neeg uas nrhiav kev ua haujlwm nyuaj dua, qhov hnyav dips suav nrog txoj siv hnyav lossis lub tsho khuam kom ntxiv qhov tsis kam, yog li ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Nplhaib Dips: Qhov kev hloov pauv siab no siv lub nplhaib gymnastic es tsis txhob muaj qhov chaw ruaj khov, xav tau kev sib npaug ntau dua thiab ruaj khov, thiab tsom koj cov leeg hauv ib txoj hauv kev tshwj xeeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Scapula Dips?
- Pull-ups: Pull-ups tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, caj npab, thiab lub xub pwg nyom, suav nrog cov leeg scapular. Lawv ntxiv Scapula Dips los ntawm kev pab kom sib npaug lub zog thiab kev txav ntawm lub cev sab saud.
- YTWL kev tawm dag zog: Lub npe rau plaub txoj haujlwm ntawm qhov kev tawm dag zog, qhov niaj hnub no tsom rau cov scapular stabilizers thiab rotator cuff cov leeg, ntxiv rau Scapula Dips los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab postural alignment.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Scapula Dips
- Lub cev hnyav Scapula Dips
- Back Strengthening Exercises
- Scapula Dips Workout
- Bodyweight Back Workout
- Home Exercises for Back
- Scapular Dips Exercise
- Bodyweight Exercise rau Scapula
- Back Muscle Building Exercises
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Rov Qab Ua Haujlwm
- Scapula Dips rau Back Strength