Thumbnail for the video of exercise: Sawv ntsug Triceps Extension

Sawv ntsug Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sawv ntsug Triceps Extension

Lub Standing Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov triceps, pab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim qhov hnyav tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg siv lub peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab, txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua si uas cuam tshuam los yog thawb, lossis tsuas yog ua kom lub cev tag nrho lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sawv ntsug Triceps Extension

  • Tsa lub dumbbell saum koj lub taub hau kom txog rau thaum ob txhais tes txuas ntxiv, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thiab txav mus rau hauv pem teb.
  • Maj mam txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau thaum tuav koj ob txhais caj npab, tsuas yog khoov koj lub luj tshib.
  • Nquag ib pliag thaum koj lub hauv pliaj kov koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd, siv koj cov triceps rov qab lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub taub hau. Rov ua qhov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.

Nruab ntxaug ntawv Sawv ntsug Triceps Extension

  • Tswj Kev txav mus los: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua haujlwm tsis zoo. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj, qeeb txav. Txo qhov hnyav tom qab koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais caj npab tseem nyob. Tom qab ntawd, siv koj cov triceps rov qab qhov hnyav rau qhov pib.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev yog tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Ua kom koj abs nruj yuav pab tswj kev ruaj ntseg, tiv thaiv koj tus txha nraub qaum, thiab txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum koj rub koj txhais caj npab los nqa qhov hnyav, tsis txhob xauv koj lub luj tshib tag nrho vim nws tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab.

Sawv ntsug Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Sawv ntsug Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sawv ntsug Triceps Extension?

  • One-Arm Triceps Extension: Qhov no suav nrog kev sawv ntsug, tuav lub dumbbell ntawm ib sab tes, thiab nthuav koj txhais caj npab ncaj nraim saum koj lub taub hau.
  • Zaum Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov triceps zoo dua.
  • Triceps Extension nrog Resistance Band: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem muab ntau hom kev sib txawv ntawm cov leeg.
  • Incline Triceps Extension: Qhov no yog ua los ntawm kev dag ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sawv ntsug Triceps Extension?

  • Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog ntawm Standing Triceps Extension, raws li lawv tsom mus rau tib cov leeg leeg, triceps, thiab tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog.
  • Kaw-tuav lub rooj zaum xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm zoo nrog Standing Triceps Extension, vim nws feem ntau tsom rau triceps tab sis kuj ua haujlwm hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev sib npaug thiab sib txawv ntawm lub cev sab sauv.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sawv ntsug Triceps Extension

  • Dumbbell Triceps Extension
  • Upper Arm Toning Exercises
  • Dumbbell Workout rau Triceps
  • Standing Arm Workout
  • Dumbbell Exercise rau Upper Arms
  • Triceps Strengthening Exercises
  • Sawv ntsug Triceps Workout
  • Upper Arm Dumbbell Exercise
  • Triceps Extension nrog Dumbbell
  • Standing Dumbbell Triceps Extension.