Sab Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab Lunge
Lub Side Lunge yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo heev uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, hamstrings, glutes, thiab cov leeg pob txha, txhim kho lub zog, sib npaug, thiab yoog raws. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov neeg pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Side Lunges rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub los txhim kho kev txav mus los, ua kom muaj zog ceg, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab Lunge
- Coj ib kauj ruam loj mus rau sab xis nrog koj txhais ko taw sab xis, ua kom koj txhais ko taw laug nyob rau hauv qhov chaw.
- Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab thawb koj lub duav rov qab, txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm lunge ntawm koj sab xis. Khaws koj txhais ceg ncaj ncaj thiab koj lub hauv caug ncaj nraim saum koj txhais ko taw.
- Nias ntawm koj txhais ko taw kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav ntawm koj sab laug kom ua tiav ib qho rov ua dua. Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Sab Lunge
- ** Zam Txim rau pem hauv ntej**: Ib qho yuam kev feem ntau yog leaning dhau mus rau pem hauv ntej thaum ua ib sab lunge. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug thiab nraub qaum. Hloov chaw, ua kom koj lub hauv siab nqa thiab koj tus txha nraub qaum nruab nrab thoob plaws lub zog.
- **Control Your Movement**: Sab lunges yuav tsum tau ua kom tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog los nqa koj ntawm ib sab mus rau sab. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm tau zoo ntawm koj cov leeg thiab tsis muaj kev pheej hmoo raug mob.
- **Hlub Koj Lub hauv caug Alignment**: Thaum koj nyob hauv lub lunge, xyuas kom koj lub hauv caug
Sab Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Sab Lunge?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Side Lunge ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua haujlwm cov leeg ntawm koj ob txhais ceg thiab glutes. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej. Maj mam, raws li lub zog thiab qhov sib npaug txhim kho, cov neeg pib tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog ntau dua los yog ntau dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab Lunge?
- Sab Lunge nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua tus qauv sab lunge tab sis ntxiv lub cev twist ntawm lub lunging ceg los koom nrog koj lub hauv paus.
- Sab Lunge nrog Dumbbell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell ntawm ob txhais tes thaum ua haujlwm ntawm sab lunge ntxiv rau kev tiv thaiv thiab nce kev siv zog.
- Side Lunge to Balance: Qhov no suav nrog kev ua ib sab lunge thiab tom qab ntawd ntsuas ntawm ib ceg thaum koj rov qab mus rau qhov chaw sawv, pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
- Sab Lunge nrog lub hauv caug nqa: Hauv qhov kev hloov pauv no, tom qab ua ib sab lunge, koj nqa lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum koj sawv, koom nrog koj lub cev thiab lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab Lunge?
- Glute txuas hniav kuj ntxiv rau Side Lunges zoo vim tias lawv tsom cov glutes thiab hamstrings, uas tseem ua haujlwm thaum lub sij hawm Side Lunges, txhim kho lub duav mus thiab lub zog.
- Calf nce yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv rau Side Lunges, vim tias lawv ntxiv dag zog rau cov leeg sab ceg, txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua Side Lunges kom raug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab Lunge
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Sab Lunge workout
- Bodyweight workout rau ob txhais ceg
- Thigh toning kev ua si
- Sab Lunge lub cev hnyav ce
- Quadriceps lub cev hnyav workout
- Thigh strengthening workouts
- Lub cev hnyav Sab Lunge
- Leg toning ce nrog lub cev hnyav