Sab Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab Crunch
Lub Side Crunch yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm oblique cov leeg, pab txhim kho tag nrho kev sib npaug, lub cev, thiab kev ua kis las. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, suav nrog cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, thiab cov tib neeg tsom mus rau qhov nruab nrab ntawm qhov toned. Kev koom nrog Side Crunches rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem ua rau muaj kev ruaj ntseg zoo dua, txo kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum, thiab thaj tsam plab ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab Crunch
- Muab koj sab caj npab rau hauv pem teb rau kev txhawb nqa thiab koj sab laug tes tom qab koj lub taub hau nrog koj lub luj tshib taw rau lub qab nthab.
- Maj mam nqa koj lub cev sab sauv thiab sab laug ib txhij, aiming kov koj lub luj tshib rau koj sab laug hauv caug.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, ces maj mam txo koj lub cev sab sauv thiab txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau koj sab laug thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Sab Crunch
- ** Zam Cwj Pwm: ** Ib qho yuam kev yog rub koj lub caj dab rau pem hauv ntej thaum lub sij hawm crunch. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nqaij los txhawb koj lub cev. Koj txhais tes yuav tsum txhawb nqa koj lub taub hau, tsis rub nws.
- **Controlled Movement:** Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Nws tsis yog hais txog ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau, tab sis koj tuaj yeem ua tau zoo npaum li cas. Kev qeeb qeeb, tswj kev txav yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Ua pa:** Nco ntsoov ua pa ntawm qhov
Sab Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Sab Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog sab Crunch. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj oblique cov leeg ntawm ob sab ntawm koj lub plab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog tus lej ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab Crunch?
- Lub Tsheb kauj vab Side Crunch yog qhov hloov pauv ntau dua qhov uas koj ua lub tsheb kauj vab pedal thaum pw ntawm koj sab nraub qaum thiab nqa koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab.
- Swiss Ball Side Crunch suav nrog kev siv lub pob qoj ib ce los ntxiv cov ntsiab lus tsis ruaj khov, uas tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij ntau dua.
- Oblique V-up yog qhov nyuaj dua qhov uas koj pw ntawm koj sab, tuav koj ob txhais ceg ncaj, nqa lawv tawm hauv pem teb, thiab sim kov koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes.
- Lub Plank Side Crunch yog ib qho kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm nyob rau hauv ib qho chaw sab nrauv thiab tom qab ntawd nqa lub hauv caug thiab lub luj tshib ua ke.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab Crunch?
- Lavxias teb sab Twists kuj ntxiv rau Sab Crunches zoo li lawv ob leeg tsom rau obliques, txhim kho lub zog thiab yooj ntawm cov tub ntxhais, uas yog qhov zoo rau tag nrho lub cev txav thiab ruaj khov.
- Plank ce yog lwm qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau Side Crunch vim tias thaum Sab Crunch tsom rau ntawm obliques, Plank pab ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog lub plab zom mov thiab sab nraub qaum, muab kev ua haujlwm sib luag.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab Crunch
- Sab Crunch workout
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub duav toning ce
- Sab Crunch rau abs
- Lub cev hnyav sab Crunch
- Home workout rau duav
- Tsis muaj cuab yeej siv duav ua haujlwm
- Sab plab crunches
- Lub duav slimming ce
- Sab Crunch qoj ib ce