Rov qab lever
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rov qab lever
Lub Back Lever yog ib qho kev sib tw lub cev hnyav uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub hauv paus, caj npab, thiab lub xub pwg nyom thaum txhim kho tag nrho lub cev tswj thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv gymnastics lossis calisthenics, vim nws qhov nyuaj siab thiab yuav tsum muaj lub zog tseem ceeb thiab sib npaug. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Back Lever rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub cev kev sib koom tes, thiab sib tw lawv lub cev muaj peev xwm mus rau qib siab dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab lever
- Pib koj qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tuav lub bar nrog ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug thiab ua ib qho rub kom tau koj lub cev saum lub bar.
- Tom ntej no, txo koj lub cev maj mam thiab tswj mus rau hauv txoj hauj lwm kab rov tav, ua kom koj lub cev ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg nyom mus rau koj pob taws, tig mus rau pem hauv ntej.
- Tuav txoj haujlwm no, tseem hu ua lub nraub qaum, kom ntev li ntev tau, ua kom koj cov leeg thiab koj lub cev ncaj.
- Thaum kawg, xyuam xim txo koj tus kheej rov qab rau hauv txoj hauj lwm dai thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li qhov xav tau. Nco ntsoov khaws koj cov kev txav mus los kom tsis txhob muaj kev raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Rov qab lever
- ** Pib nrog Kev Txhim Kho: ** Tsis txhob sim tag nrho Back Lever tam sim ntawd, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib. Pib nrog kev txhim kho yooj yim dua xws li tuck rov qab qib lossis qib siab tuck rov qab qib. Thaum koj tau txais lub zog thiab kev tswj hwm, koj tuaj yeem txav mus rau ntau qhov kev sib tw nyuaj.
- ** Khaws Daim Ntawv Kho Kom Zoo: ** Qhov yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab raug mob. Koj lub cev yuav tsum ncaj thiab sib npaug mus rau hauv av, nrog koj lub hauv siab tig upwards. Koj ob txhais tes yuav tsum ncaj, thiab koj lub xub pwg nyom yuav tsum rub ua ke.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Lub Pem Hauv Ntej yog ib qho kev tawm dag zog lub cev,
Rov qab lever FAQs
Tuaj nov cuag Rov qab lever?
Back Lever ce yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav heev uas feem ntau ua rau ntawm gymnastics rings lossis bar. Nws yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, nrog rau kev tswj lub cev thiab sib npaug. Thaum cov neeg pib tuaj yeem ua haujlwm kom ua tiav qhov Back Lever, nws tsis pom zoo kom sim ua kom tiav yam tsis muaj kev npaj thiab kev cob qhia. Muaj kev nce qib kev tawm dag zog thiab cov tswv yim uas cov neeg pib tuaj yeem ua raws li maj mam txhim kho lawv lub zog thiab qib kev txawj ntse. Cov no muaj xws li tuck back lever, straddle back lever, thiab ib-ceg rov qab lever, thiab lwm yam. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so kom zoo thiab tuav daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws raug nquahu kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev pom zoo tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog thaum thawj zaug sim ua cov kev tawm dag zog no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab lever?
- Straddle Back Lever: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ob txhais ceg tau nthuav dav sib nrug ntawm txoj haujlwm straddle thaum ua lub zog rov qab.
- Ib Nrab Lay Back Lever: Qhov no yog kev nce mus rau lub zog rov qab uas koj lub cev nyob rau hauv ib nrab ntawm txoj haujlwm, nrog koj ob txhais ceg txuas mus rau pem hauv ntej ntawm 45-degree lub kaum ntse ntse.
- Tuck Back Lever: Hauv qhov version no, koj lub hauv caug tau muab tso rau hauv koj lub hauv siab, ua rau nws yooj yim dua los tswj kev sib npaug thiab tswj.
- One-Leg Back Lever: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ncua ib ceg rau pem hauv ntej thaum lwm qhov tseem nyob hauv, ua rau muaj kev nyuaj thiab koom nrog cov leeg sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab lever?
- Cov tawv nqaij Cat ce kuj ntxiv rau Back Lever vim nws koom nrog lub cev zoo sib xws thiab pab tsim kom muaj zog thiab yoog raws hauv lub xub pwg nyom thiab cov tub ntxhais, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Back Lever.
- Lub Dragon Flag, nrov los ntawm Bruce Lee, yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua kom muaj zog ntawm Back Lever raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij tawv, txhim kho lub plab lub zog thiab kev tswj hwm uas xav tau los tswj txoj haujlwm kab rov tav hauv Back Lever.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab lever
- Back lever workout
- Kev tawm dag zog lub cev rov qab
- Calisthenics rov qab qoj ib ce
- Back lever Training
- Txhim kho rov qab nrog lub cev hnyav
- Bodyweight rov qab lever routine
- Daim ntawv qhia kev qoj ib ce rov qab
- Home workout rau cov leeg nraub qaum
- Back lever bodyweight exercise
- Gymnastic back lever workout