Rov qab Delt Row_shoulder
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rov qab Delt Row_shoulder
Lub Tsheb Delt Row yog ib qho kev tawm dag zog lub xub pwg zoo heev uas lub hom phiaj ntawm cov deltoids tom qab, txhim kho lub xub pwg nyom thiab txhim kho lub cev lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lossis rov qab los ntawm lub xub pwg raug mob. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub xub pwg zoo dua qub, txhim kho kev ua haujlwm muaj zog rau kev ua ub no txhua hnub, thiab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij kom tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab Delt Row_shoulder
- Khoov me ntsis ntawm koj lub hauv caug thiab pob khawm ntawm lub duav kom koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Nthuav koj txhais tes kom lawv dai ncaj qha hauv qab koj lub xub pwg nyom nrog qhov hnyav me ntsis ntawm hauv pem teb.
- Maj mam nqa cov luj rau koj ob sab thaum tuav koj txhais tes me ntsis khoov, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
- Txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib hauv qhov kev tswj hwm, kom tsis txhob cia lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm rau koj, thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Rov qab Delt Row_shoulder
- Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum ua kom qeeb, tswj tau. Rub lub luj ntawm koj lub hauv siab, xyuas kom koj lub luj tshib siab dua koj nraub qaum thiab tom qab ntawd maj mam txo qis. Kev txav ceev, tsis tswj tau tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
- Lub luj tshib txoj hauj lwm: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj rub qhov hnyav. Yog tias koj lub luj tshib nyob deb dhau ntawm koj lub cev, koj tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
- Tsis txhob Overload: Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Kev nqa qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum cov kab rov qab delt feem ntau yog lub xub pwg
Rov qab Delt Row_shoulder FAQs
Tuaj nov cuag Rov qab Delt Row_shoulder?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Rear Delt Row lub xub pwg ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug thiab yuav tsum xav txog kev nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab Delt Row_shoulder?
- Incline Bench Rear Delt Row yuav tsum tau kho lub rooj ntev zaum thiab dumbbells, thiab nws tso cai rau lub kaum sab xis sib txawv los ua haujlwm cov leeg.
- Ib leeg-Arm rear Delt Kab yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, txhawb nqa lub zog thiab sib npaug.
- Kev Sawv Cev Rov Qab Delt Kab yog ua thaum sawv ntsug thiab rub lub luj taws ntawm koj lub cev, tsom tsis yog lub nraub qaum deltoids tab sis tseem koom nrog lub hauv paus.
- Bent-Over Rear Delt Row cuam tshuam nrog khoov ntawm lub duav thiab ua haujlwm rowing motion, uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog hauv koj lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab Delt Row_shoulder?
- Lub Rooj Sib Tham lossis Sawv Cev Cov Tub Rog tuaj yeem ua kom tiav Cov Kab Ncauj Ncauj Ncauj vim tias thaum Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Lus tsom rau sab nraub qaum ntawm lub xub pwg nyom, Tub Rog Xovxwm tsom rau pem hauv ntej thiab nruab nrab deltoids, yog li ua kom muaj kev sib npaug ntawm lub xub pwg nyom.
- Lateral Raises kuj yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv rau Rear Delt Row raws li lawv feem ntau tsom rau sab deltoids, pab txhim kho tag nrho lub xub pwg zoo nkauj thiab lub zog, ua rau lub xub pwg nyom zoo thaum ua ke nrog Rear Delt Rows.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab Delt Row_shoulder
- Dumbbell Rear Delt Kab
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Rov qab Delt Kab workout
- Dumbbell rear Deltoid kab
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Rov qab lub xub pwg workout nrog dumbbells
- Rov qab Delt Kab rau lub xub pwg nyom
- Dumbbell workout rau rear deltoids
- Lub xub pwg toning ce nrog dumbbells.