Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch
Lub Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ua kom muaj zog thiab muaj zog hauv cov leeg sab nraub qaum thiab sab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis muaj qhov tsis xis nyob hauv qab, vim nws txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho kev txav mus los, txhim kho lub cev kev ua haujlwm, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch
- Muab koj sab tes xis tso rau ntawm sab ntawm lub rooj zaum kom ruaj ntseg, thiab tsa koj txhais caj npab ncaj nraim ntawm lub qab nthab.
- Maj mam khoov koj lub cev mus rau sab xis, siv koj sab tes xis ua lub ntsiab lus pivot, thaum tuav koj sab caj npab sab laug.
- Tuav txoj haujlwm no li 20-30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm sab laug ntawm koj lub cev.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov ncab ntawm sab nraud los ntawm kev tsa koj sab caj npab thiab khoov ntawm sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, txav mus qeeb thiab tsis tu ncua mus rau hauv qhov ncab, tuav nws rau 15-30 vib nas this. Rushing lub stretch los yog yuam koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm yuav ua rau cov nqaij ntshiv los yog raug mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa ib txwm thaum lub sijhawm ncab. Tuav koj cov pa tuaj yeem ua rau koj cov leeg nruj, cuam tshuam qhov ncab thiab ua rau muaj kev tsis xis nyob lossis raug mob.
- Tsis txhob overstretching: Txawm hais tias nws yog ib txwm xav tias maj mam rub los yog tsis xis nyob thaum lub sij hawm ncab, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab mob. Yog tias koj ua, nws yog lub cim qhia tias koj tab tom thawb
Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch ce. Qhov kev tawm dag zog no yooj yim heev thiab tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj yog tus pib tshiab, koj tuaj yeem xav pib nrog ntau qhov kev txav me me thiab maj mam nce ntxiv thaum koj qhov kev hloov pauv tau zoo dua. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob kom paub meej tias cov kev tawm dag zog tsim nyog rau koj tus kheej lub cev qoj ib ce thiab kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch?
- Lub Kneeling Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch: Nyob rau hauv no version, koj txhos caug ntawm ib lub hauv caug nrog rau lwm yam ko taw tiaj tus pem teb nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ces khoov rau sab ntawm lub hauv caug uas nyob rau hauv pem teb.
- Lub Plying Down Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch: Qhov no suav nrog pw ntawm koj sab ntawm lub tiaj tiaj, nthuav koj sab caj npab saum koj lub taub hau thiab siv koj txhais caj npab los maj mam rub koj lub cev sab sauv mus rau sab khoov.
- Lub Yoga Daim duab peb sab Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntsug nrog koj txhais ko taw dav sib nrug, tig ib ko taw tawm, thiab nce mus kov koj pob taws nrog koj txhais tes, ncab sab nraud ntawm koj lub cev.
- Lub Pilates Mermaid Stretch: Qhov no version muaj koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch?
- Cat-Camel Stretch: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog thiab ua tau zoo uas ua kom tiav Lub Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch los ntawm kev tsom mus rau tag nrho tus txha nraub qaum, nrog rau sab nraub qaum. Nws pab txhawm rau txhim kho tus txha caj qaum thiab lub cev, thiab tseem pab txhawm rau txo qhov nro hauv cov leeg nraub qaum, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm lateral flexor stretch.
- Pelvic Tilts: Pelvic tilts tsom rau thaj tsam sab nraub qaum thiab lub duav, ua tiav lub Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab sab nraub qaum, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab ua kom muaj zog ntau ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau lateral flexor stretch zoo dua thiab
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rooj Sab Nraud Sab Nraud Extensor Lateral Flexor Stretch
- Lub cev hnyav rov qab ua haujlwm
- Lub rooj zaum extensor stretch
- Lateral flexor exercises
- Txo rov qab lub cev hnyav workouts
- Zaum rov qab stretch ce
- Lateral flexor lub cev hnyav kev cob qhia
- Lub cev qis extensor workouts
- Zaum ce rau nraub qaum
- Lub cev hnyav ua kom muaj zog rov qab
- Lateral flexor stretch rau nraub qaum