Rolling Choj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rolling Choj
Rolling Bridge kev tawm dag zog yog kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas txhawb nqa koj lub hauv paus, txhim kho kev yooj yim, thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, muab kev hloov pauv kom haum rau cov pib tshiab thiab cov kws kho mob siab heev. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev qoj ib ce xwb tab sis kuj pab txo kev ntxhov siab, ua rau nws txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rolling Choj
- Khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv ntawm koj lub hauv siab, tom qab ntawd qhwv koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj ob txhais ceg, khawm lawv ze rau koj lub cev.
- Ua pa thiab curl koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab, tig koj nraub qaum thiab npaj dov.
- Thaum exhaling, siv koj cov leeg hauv plab kom rov qab mus rau ntawm koj lub xub pwg nyom, tsis txhob mus rau ntawm koj lub caj dab, thiab tom qab ntawd yob rov qab mus rau qhov chaw zaum.
- Rov ua qhov dov no rau ntau qhov kev rov ua dua, nco ntsoov siv koj lub zog tseem ceeb thiab tsis muaj zog txav mus.
Nruab ntxaug ntawv Rolling Choj
- Daim foos kom raug: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis tuav daim ntawv kom raug thaum lub sij hawm qoj ib ce. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub xub pwg nyom saum tus choj. Tsis txhob arching koj nraub qaum lossis cia koj lub duav poob, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum.
- Tswj Kev txav mus los: Lwm qhov yuam kev yog rushing los ntawm kev tawm dag zog. Tus choj dov yuav tsum tau ua raws li kev tswj hwm, nrog kev txav qeeb thiab khov kho. Qhov no yuav pab txhawb koj cov leeg kom zoo thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
- Kev ua pa: Nco ntsoov ua pa kom raug thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj txo koj lub cev thiab exhale thaum koj nqa koj lub cev rau hauv txoj hauj lwm choj. Ua pa kom zoo tuaj yeem pab txhim kho
Rolling Choj FAQs
Tuaj nov cuag Rolling Choj?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Rolling Bridge ce. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rolling Choj?
- Python Choj hauv Amsterdam yog lwm qhov kev hloov pauv, uas muaj cov qauv liab spiraling uas tso cai rau cov neeg taug kev hla thaum lub nkoj hla hauv qab.
- Lub Falkirk Log nyob rau hauv Scotland yog lub nkoj nqa nqa, txuas ob lub kwj dej, qhov sib txawv ntawm lub tswv yim ntawm tus choj dov.
- Lub Slauerhoffbrug nyob rau hauv Netherlands yog tus choj choj uas viav vias ib ntu ntawm txoj kev tawm ntawm txoj kev rau kev tsav nkoj, ib qho sib txawv ntawm tus choj dov tsim.
- Lub Trailing Suction Hopper Dredger nyob rau hauv Netherlands yog ib qho chaw txav chaw uas tuaj yeem tsa thiab txo qis kom tso cai rau cov dej sib txawv, lwm qhov kev hloov pauv ntawm lub tswv yim choj dov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rolling Choj?
- Bird Dog ce yog lwm qhov kev ua si ntxiv vim nws txhim kho kev sib koom tes thiab kev ruaj ntseg ntawm cov tub ntxhais, zoo ib yam li Rolling Choj, thiab tseem yuav pab txhim kho lub zog ntawm sab nraub qaum.
- Thaum kawg, Glute Bridge kev tawm dag zog muaj feem cuam tshuam raws li nws lub hom phiaj tib cov leeg nqaij ib yam li Rolling Bridge, xws li glutes thiab hamstrings, thiab pab txhim kho lub duav mus thiab lub cev qis.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rolling Choj
- Rolling Bridge kev tawm dag zog
- Bodyweight workout rau lub duav
- Rolling Choj rau lub duav toning
- Bodyweight Rolling Choj
- Lub duav-targeted ce
- Rolling Bridge workout
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Rolling Bridge qoj ib ce
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav slimming
- Rolling Choj rau lub zog tseem ceeb