Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl
Lub Hnyav Seated Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg nqaij hauv lub hauv pliaj, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg extensor. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tuav thiab lub hauv pliaj leeg. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho kev ua kis las, kev ua haujlwm txhua hnub, thiab txawm tias tiv thaiv cov xwm txheej zoo li lub luj tshib vim muaj zog ntawm dab teg thiab lub hauv pliaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl
- So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab nrog koj xib teg tig mus, cia lub dumbbell dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam curl lub dumbbell upwards los ntawm khoov koj lub dab teg, ua kom koj forearm nyob twj ywm ntawm koj tus ncej puab.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, hnov qhov contraction hauv koj cov leeg hauv pliaj.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tswj tau lub zog. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl
- Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tsis hnyav dhau. Qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj hwm thiab tsis ua rau koj cov leeg nqaij ntau dhau.
- Controlled Movement: Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau qhov contraction thiab extension ntawm dab teg. Tsis txhob txav nrawm los yog jerky, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, curling qhov hnyav kom deb li deb li sai tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua tsuas yog ib nrab-curls, uas tsis ua kom tag nrho cov leeg.
- Alternate Arms: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua hauj lwm ob txhais caj npab sib npaug kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij tsis sib haum. Tom qab ua tiav ib txheej nrog ib sab caj npab
Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Seated Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl?
- Kuj tseem muaj Cable One Arm Rov Qab Wrist Curl, uas suav nrog siv lub tshuab cable los muab kev tiv thaiv tsis yog lub dumbbell.
- Qhov Resistance Band Ib Caj Npab Rov Qab Wrist Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv cov hlua tiv thaiv tsis yog qhov hnyav.
- Koj tuaj yeem sim Barbell One Caj Npab Rov Qab Wrist Curl, qhov twg koj siv lub barbell es tsis txhob siv lub dumbbell, muab qhov sib txawv tuav thiab qhov hnyav.
- Thaum kawg, muaj Kettlebell Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl, uas siv lub kettlebell rau qhov tshwj xeeb tuav thiab qhov hnyav sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl?
- Lub Hammer Curl ce yog ib qho txiaj ntsig ntxiv vim nws ua haujlwm ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub forearm uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm Lub Cev Muaj Zog Ib Caj Tes Rov Qab Lub Dab teg Curl.
- Tus Neeg Ua Haujlwm Taug Kev tawm dag zog ua kom lub cev hnyav dua Ib Lub Cev Rov Qab Lub Dab teg Curl raws li nws txhim kho lub zog tuav thiab lub hauv pliaj endurance, tso cai rau kev ua tau zoo dua thiab ua haujlwm ntev ntawm lub dab teg rov qab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qhov hnyav zaum Ib Caj Tes Rov Qab Wrist Curl
- Ib Caj Npab Rov Qab Wrist Curl
- Forearm Strength Exercise
- Weighted Wrist Curl
- Seated Wrist Curl Workout
- Ib Caj Npab Forearm Exercise
- Qhov hnyav Training forearms
- Tib caj npab rov qab dab teg Curl
- Seated Weighted Forearm Workout
- Ib Lub Cev Lub Cev Lub Cev Muaj Zog
- Weighted Seated Forearm Exercise