Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl
Lub Hnyav Seated Ib Caj Dab Dab teg Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg pob txha, txhim kho tuav lub zog thiab tag nrho caj npab ruaj khov. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg ncaws pob, nce toj, lossis txhua tus uas xav tau lub zog forearm hauv lawv cov dej num. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas yuav tsum muaj kev tuav ruaj khov thiab tseem tiv thaiv kev raug mob dab teg thiab hauv pliaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl
- So koj lub forearm ntawm koj tus ncej puab nrog koj dab teg dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg kom ntev.
- Tom qab ntawd, curl lub dumbbell upwards, flexing koj dab teg thiab cog lus koj forearm nqaij.
- Tuav qhov contraction rau ib pliag, tom qab ntawd rov ua lub zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl
- ** Kho kom raug **: Tuav lub dumbbell nrog kev ruaj ntseg tab sis tsis nruj heev. Koj tus ntiv tes xoo yuav tsum qhwv ib ncig ntawm tus kov thiab qhov hnyav yuav tsum tau so ntawm koj cov ntiv tes, tsis yog koj xib teg. Tsis txhob tuav qhov hnyav dhau nruj vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog nruj thiab nruj ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj.
- **Controlled Movement**: Maj mam txo qhov hnyav kom deb li deb tau yooj yim, ces curl qhov hnyav rov qab rau ntawm koj lub hauv pliaj. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab tsom rau ntawm dab teg, tsis yog caj npab. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj txhais caj npab lossis lub xub pwg los nqa qhov hnyav vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab cuam tshuam los ntawm kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog
Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Seated Ib Caj Caj Dab teg Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb nrawm dhau. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl?
- Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog lub barbell tuav tom qab, thiab lub dab teg curling qhov hnyav nce.
- Rauj Curl Wrist Twist: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog tuav lub dumbbell nyob rau hauv ib qho rauj curl txoj hauj lwm thiab twisting lub dab teg mus ua hauj lwm rau forearm nqaij los ntawm ib tug txawv lub kaum sab xis.
- Rov qab Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog kev tuav hla, xib teg tig mus rau hauv qab, thiab curling lub dab teg upward.
- Lub Cev Cov Menyuam Lub Cev: Qhov kev tawm dag zog no siv lub dab teg rau cov menyuam, qhov chaw koj tuav lub cuab yeej tawm ntawm koj xub ntiag thiab dov qhov hnyav nce thiab nqis los ua haujlwm ntawm lub hauv pliaj leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl?
- Rov qab lub dab teg Curls: Rov qab Lub Dab teg Curls yog ib qho zoo ntxiv rau Lub Hnyav Seated Ib Caj Caj Dab teg Curl raws li lawv lub hom phiaj ntawm cov leeg extensor, uas yog cov leeg tsis sib haum xeeb rau cov uas ua haujlwm los ntawm One Arm Wrist Curl, yog li ua kom muaj kev sib npaug ntawm kev loj hlob hauv lub cev. hauv pliaj.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub cev hnyav hnyav Ib Caj Caj Dab teg Curl los ntawm kev sib tw tuav lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg pob txha, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab lub zog thaum lub dab teg curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qhov hnyav zaum Ib Caj Dab Dab teg Curl
- One Arm Wrist Curl Workout
- Forearm Strengthening Exercise
- Weighted Wrist Curl Routine
- Ib leeg npab dab teg Curl nrog luj
- Weighted Forearm Workout
- Zaum Ib Caj Tes Lub Cev Curl Exercise
- Weighted Arm Exercise forearms
- Kev cob qhia muaj zog rau forearms
- Ib caj npab Weighted Wrist Curl
- Seated Forearm Workout nrog Qhov hnyav