Qav Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qav Crunch
Frog Crunch yog ib qho kev tawm dag zog hauv plab uas lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij, pab ntxiv dag zog, lub suab, thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tseem ceeb. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab ua kom lub cev muaj zog, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qav Crunch
- Khoov koj lub hauv caug thiab qhib lawv rau ob sab zoo li qav, nqa koj ob txhais taw ua ke thiab ze rau koj lub cev.
- Nqa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom ntawm lub lev, thiab tib lub sijhawm, nqa koj txhais tes los ntawm koj ob txhais ceg, ncav cuag koj txhais taw, ua ib qho kev sib tsoo.
- Txo koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom rov qab mus rau hauv lub lev thaum tuav koj ob txhais ceg nyob rau hauv txoj hauj lwm qav.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev koom nrog koj abs thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Qav Crunch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj ua qhov Qav crunch, nco ntsoov koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no txhais tau tias rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub nraub qaum thiab ua rau kev tawm dag zog zoo dua. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis koom nrog lub hauv paus kom zoo, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- Nco ntsoov koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom: Thaum koj crunch, xyuas kom koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom so. Lub zog yuav tsum los ntawm koj lub abs, tsis yog koj lub caj dab. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Tswj Movements: Ua txhua qhov crunch nrog qeeb, tswj kev txav. Rushing los ntawm
Qav Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Qav Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Frog Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los tsom rau cov leeg nqaij hauv plab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws xav tias nyuaj dhau, nws yog qhov zoo los hloov qhov kev tawm dag zog lossis ua kom tsawg dua. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog daim ntawv raug lossis yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qav Crunch?
- Kev Sawv Cev Qav Crunch: Tsis txhob pw, koj sawv ntsug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, nthuav koj txhais tes, thiab tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub luj tshib hauv kev sib tsoo.
- Qav Crunch nrog Twist: Qhov no yog ib qho kev sib tw Qav, tab sis thaum koj crunch, koj twist koj lub cev kom koj lub luj tshib raws li lub hauv caug rov qab.
- Qhov hnyav Qav Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub luj lossis tshuaj pob hauv koj txhais tes thaum ua qhov Qav crunch, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub hauv paus.
- Qav Crunch ntawm Stability Ball: Qhov no suav nrog kev ua tus qav crunch thaum sib npaug ntawm lub pob ruaj khov, uas koom nrog ntau cov leeg thaum koj ua haujlwm kom muaj kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qav Crunch?
- Planks kuj ntxiv rau Qav Crunches thaum lawv ua hauj lwm tag nrho cov tub ntxhais, nrog rau lub transverse abdominis thiab sab nraub qaum cov leeg, uas pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, sib npaug, thiab tag nrho lub cev lub zog.
- Lavxias teb sab Twists yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ntxiv rau Qav Crunches, raws li lawv tsom rau ntawm obliques thiab qis abs, muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua thiab txhawb nqa kom muaj zog, ntau dua midsection.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qav Crunch
- Qav Crunch exercise
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Qav Crunch rau abs
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight Qav Crunch
- Kev qoj ib ce nrog lub cev hnyav
- Qav Crunch workout
- Tsev ce rau lub duav
- Qav Crunch tsis muaj cov cuab yeej ua haujlwm
- Hauv tsev Frog Crunch ce