Pushdown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pushdown
Pushdown ce yog ib qho kev qhia lub zog ua haujlwm feem ntau tsom rau triceps, pab txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txhais caj npab, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pushdown
- Nrog koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, pib nrog koj lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb thiab lub bar ntawm lub hauv siab.
- Thawb lub bar cia los ntawm kev nthuav koj txhais tes thiab cog lus koj triceps, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab koj nraub qaum ncaj.
- Txo lub bar kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev tso cai rau lub bar nce rov qab mus rau hauv siab theem, tswj kev tswj thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Pushdown
- ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm:** Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob tsis tau tsuas yog ua rau muaj kev puas tsuaj rau daim ntawv. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
- **Controlled Movements:** Xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los thawb qhov hnyav vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- **Full Range of Motion:** Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov tias koj mus dhau ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau hais tias tag nrho koj txhais caj npab rau hauv qab thiab cia lawv rov qab mus txog li 90-degree lub kaum ntse ntse.
Pushdown FAQs
Tuaj nov cuag Pushdown?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pushdown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Pushdown ce feem ntau tsom rau triceps nyob rau sab caj npab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pushdown?
- Txoj hlua Pushdown xav kom koj siv txoj hlua txuas es tsis txhob siv lub bar, tso cai rau ntau qhov kev txav thiab tuav sib txawv.
- Lub Overhead Cable Pushdown yog ib qho kev hloov pauv uas koj ntsib deb ntawm lub tshuab cable thiab thawb lub cable nyiaj siv ua haujlwm, tsom rau lub taub hau ntev ntawm tricep.
- Rov qab Grip Pushdown suav nrog tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig mus rau sab saud, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau sib txawv ntawm cov leeg tricep.
- Lub V-Bar Pushdown siv lub V-shaped bar, uas tso cai rau qhov nruab nrab tuav thiab tuaj yeem pab tswj lub triceps ntawm lub kaum sab xis sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pushdown?
- Nyiaj siv ua haujlwm Tricep Extension: Nyiaj siv ua haujlwm tricep txuas ntxiv ua haujlwm ntawm tib cov leeg leeg raws li kev thawb tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li muab kev ua haujlwm zoo rau triceps.
- Dips: Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm triceps thiab lub hauv siab, zoo ib yam li kev thawb, yog li pab txhawb lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg no.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pushdown
- Cable Pushdown exercise
- Rov qab ua haujlwm nrog Cable
- Cable ce rau cov leeg nraub qaum
- Pushdown back exercise
- Txhim kho rov qab nrog Cable Pushdown
- Cable Pushdown txheej txheem rau rov qab
- Gym ce rau rov qab
- Cable workouts rau lub zog rov qab
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm Cable Pushdown
- Yuav ua li cas ua Cable Pushdown rau lub zog rov qab