Push-up Toe Touch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Push-up Toe Touch
Push-up Toe Touch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, caj npab, tub ntxhais, thiab lub cev qis, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev lub zog thiab yoog raws. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv nruab nrab mus rau qib siab uas lub hom phiaj los txhim kho lawv qhov sib npaug, kev sib koom tes, thiab cov leeg nqaij. Kev koom tes hauv Push-up Toe Touch ce tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev muaj pes tsawg leeg, agility, thiab kev ua tau zoo, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Push-up Toe Touch
- Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub hauv caug sib koom ua ke thiab koj nraub qaum ncaj, ua ib qho kev thawb.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siab heev.
- Nqa koj sab tes xis tawm hauv av thiab ncav cuag koj tus ntiv taw sab laug, tig koj lub cev mus rau sab laug thiab ntsuas koj sab tes laug thiab sab xis.
- Rov qab koj sab tes xis mus rau qhov chaw pib thiab rov ua cov txheej txheem, lub sijhawm no rub koj sab tes laug los kov koj tus ntiv taw sab xis. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Push-up Toe Touch
- Tsis txhob Arching Koj Back: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum thaum lub sij hawm thawb-up ntawm qhov kev tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum thiab ua rau raug mob. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev thiab xav txog tias rub koj lub plab khawm rau ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Tsis txhob maj: Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm kev sib npaug thiab tswj. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab cov txiaj ntsig tsis zoo. Siv koj lub sijhawm nrog txhua qhov thawb-up thiab ntiv taw, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tswj kev sib npaug.
- Siv Tag Nrho Kev Ua Haujlwm: Nco ntsoov txo koj lub cev txhua txoj hauv kev
Push-up Toe Touch FAQs
Tuaj nov cuag Push-up Toe Touch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Push-up Toe Touch ce, tab sis nws tuaj yeem nyuaj vim nws xav tau qee qib ntawm lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua vim tias nws ua ke nrog lub laub-up nrog ntiv taw kov, ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov tub ntxhais. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav xav pib nrog kev thawb-ups thiab maj mam sib koom ua ke ntau dua li koj lub zog thiab kev tawm dag zog. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab hloov cov kev tawm dag zog raws li xav tau kom haum rau koj qib kev qoj ib ce tam sim no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Push-up Toe Touch?
- Lub Pob Zeb Diamond Push-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj ob txhais tes ze rau hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj cov ntiv tes, uas tsom rau lub triceps ntau dua.
- Lub Clap Push-up: Qhov kev sib tw tawg no suav nrog kev thawb nrog lub zog txaus los nqa koj txhais tes tawm hauv av, tso cai rau koj npuaj nruab nrab ntawm txhua tus neeg sawv cev, uas ua rau muaj kev sib tw thiab ua haujlwm ntawm koj lub zog thiab ceev.
- Txoj Kev Loj Loj Loj Loj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, uas tsom rau cov leeg hauv siab ntau dua thiab txo cov load ntawm triceps.
- Ib Lub Cev Push-up: Qhov kev hloov pauv siab tshaj plaws no suav nrog kev ua qoj ib ce siv ib sab caj npab, uas ua rau muaj kev nyuaj ntau ntxiv thiab koom nrog cov leeg nqaij mus rau qib siab dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Push-up Toe Touch?
- Plank Jacks: Zoo ib yam li Push-up Toe Touch, Plank Jacks koom nrog txoj hauj lwm plank thiab pab ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho kev sib koom tes, yog li ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yav dhau los.
- Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas suav nrog txoj haujlwm thawb, ib yam li Push-up Toe Touch, thiab pab txhim kho lub zog, agility, thiab kev ua siab ntev, ua rau nws ua kom muaj zog ntxiv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Push-up Toe Touch
- Kev tawm dag zog lub cev
- Plyometrics workout
- Push-up variations
- Toe Touch exercises
- Lub cev hnyav Push-up ntiv taw kov
- Kev cob qhia Plyometric
- Kev qoj ib ce muaj xws li Push-up Toe Touch
- Strengthening ce nrog lub cev hnyav
- Push-up thiab Toe Touch combo
- Cov kev ua si rau kev txhim kho Plyometrics.