Push mus rau hauv caug Tap
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Push mus rau hauv caug Tap
Lub Push up to Knee Tap yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev txhawb nqa lub cev thiab kev koom tes tseem ceeb, muab kev ua haujlwm puv lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog ntawm txhua qib uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tag nrho, ruaj khov, thiab kev sib koom tes. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj daim ntawv thawb-up, txhawb koj lub zog tseem ceeb, thiab nce koj cov metabolic tus nqi, ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov uas xav kom poob phaus los yog nqaij toning.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Push mus rau hauv caug Tap
- Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog, kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau hauv pem teb.
- Thaum koj thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, rub koj sab tes xis tawm hauv av thiab coj mus rhaub koj lub hauv caug sab laug.
- Rov qab koj sab tes xis mus rau hauv av thiab rov ua dua lub laub, lub sijhawm no rub koj sab laug tes thiab tuav koj lub hauv caug sab xis.
- Txuas ntxiv mus rau sab nraud rau txhua tus neeg sawv cev, ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim thiab koj lub hauv paus tseem koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Push mus rau hauv caug Tap
- Tswj Kev txav: Thaum koj txo koj lub cev mus rau hauv lub laub-up, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum ncaj. Tsis txhob cia koj lub nraub qaum los yog koj lub pob tw nyob hauv huab cua, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum qis thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Lub hauv caug Tapping: Thaum koj thawb rov qab, nqa koj lub hauv caug sab xis rau koj lub luj tshib rau lub hauv caug kais. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua ntawm lwm sab. Xyuas kom lub hauv caug kais yog ua nyob rau hauv ib tug tswj thiab txhob txwm. Kev nrawm dhau los ntawm cov kauj ruam no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab kev ua haujlwm tsis zoo.
- Core Engagement: Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws hauv
Push mus rau hauv caug Tap FAQs
Tuaj nov cuag Push mus rau hauv caug Tap?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Push Up to Knee Tap ce. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog thiab lub hauv paus ruaj khov. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog kev thawb-ups lossis lub hauv caug thawb-ups los tsim lawv lub zog ua ntej txav mus rau ntau qib siab xws li Push Up to Knee Tap. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom paub meej tias kev tawm dag zog tau ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Push mus rau hauv caug Tap?
- Push-Up nrog Side Plank: Tom qab txhua lub laub, tig mus rau hauv ib sab phaj thiab coj mus rhaub koj lub hauv caug, sib tw koj qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Txo Push-Up rau hauv caug kais: Nqa koj txhais taw ntawm ib kauj ruam lossis lub rooj zaum thaum lub sij hawm thawb, tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug rau hauv siab rau tus kais, ua kom muaj zog.
- Push-Up To Roob Climber: Ua ib qho kev thawb ib txwm, ces nrawm nrawm txhua lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab hauv lub roob nce toj, ntxiv cardio rau qhov sib xyaw.
- Push-Up rau hauv caug Tuck: Tom qab txhua lub laub, dhia ob lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab rau lub hauv siab, ntxiv plyometrics thiab ua haujlwm koj lub hauv caug qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Push mus rau hauv caug Tap?
- Roob Climbers: Zoo ib yam li Push up to Knee Tap, Roob Climbers koom ntau pawg leeg nrog rau caj npab, hauv siab, hauv siab, thiab ob txhais ceg, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub plawv dhia.
- Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho xws li Push up to Knee Tap, muab ob qho tib si lub zog thiab aerobic txiaj ntsig, thiab lawv ntxiv txhim kho kev sib koom tes, sib npaug, thiab kev ua siab ntev uas tsim nyog rau kev ua haujlwm thawb mus rau hauv caug kais zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Push mus rau hauv caug Tap
- Kev tawm dag zog lub cev
- Push up variations
- Lub hauv caug Tap exercise
- Kev cob qhia Plyometric
- Kev cob qhia muaj zog hauv tsev
- Lub cev hnyav Push mus rau hauv caug Kais
- Plyometric push up ce
- Kev qoj ib ce tsis muaj khoom siv
- Advanced push up cov txheej txheem
- Lub cev txias nrog lub hauv caug Tap.