Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pullover
Lub Pullover yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum, pab txhim kho lub zog, yoog raws, thiab lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov neeg pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg txhais thiab txhawb lub cev lub zog, tab sis kuj pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pullover
- Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes saum koj lub hauv siab, koj txhais caj npab yuav tsum tau ua kom tiav thiab koj ob txhais tes yuav tsum tig.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab rau koj lub taub hau thaum ua kom koj txhais tes ncaj, kom txog rau thaum lawv sib npaug nrog hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag kom hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab thiab lats.
- Tom qab ntawd, siv koj lub hauv siab thiab lats rub lub dumbbell rov qab koj lub hauv siab, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Nruab ntxaug ntawv Pullover
- ** Kho kom raug:** Tuav lub dumbbell los yog barbell nrog ob txhais tes, xib teg tig, thiab caj npab kom ntev. Koj tuav yuav tsum muaj kev ruaj ntseg tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub dab teg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav qhov hnyav nrog kev tuav xoob, uas tuaj yeem ua rau poob phaus lossis daim ntawv tsis raug.
- **Controlled Movement:** Txo qhov hnyav hauv qhov qeeb, tswj koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev. Tom qab ntawd, siv koj lub hauv siab thiab lats los rub qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav nce thiab nqis, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob thiab yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij.
- ** Ua pa
Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab nraub qaum. Nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Yog tias koj muaj lub xub pwg nyom lossis nraub qaum, thov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej sim ua qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pullover?
- Lub Barbell Pullover suav nrog kev siv lub barbell thiab nws tsom ntau dua ntawm lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov lats thiab pecs.
- Lub Bent-Arm Pullover yog ib qho kev hloov pauv uas tsom rau lub hauv siab thiab triceps, muab ntau hom kev siv zog thiab cov leeg nqaij.
- Lub Ncaj-Arm Pullover yog ib qho qauv uas qhia txog cov nqaij lats thiab serratus anterior cov leeg, nws kuj koom nrog cov triceps thiab deltoids kom tsawg dua.
- Lub Cable Pullover siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog thiab nws zoo heev rau kev tsom mus rau lub lats thiab cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pullover?
- Lub Lat Pulldown ce ua kom tiav lub Pullover los ntawm kev ua haujlwm tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi (cov leeg nraub qaum), uas pab txhim kho cov leeg nqaij thiab sib luag.
- Dumbbell Flyes yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Pullover, raws li lawv tseem tsom mus rau lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pullover
- Dumbbell Pullover workout
- Lub hauv siab ce nrog dumbbell
- Pullover rau hauv siab zog
- Dumbbell workout rau hauv siab
- Lub hauv siab leeg tsim kev tawm dag zog
- Dumbbell Pullover txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover lub hauv siab workout
- Kev qoj ib ce niaj hnub nrog Dumbbell Pullovers
- Txhim kho lub hauv siab nrog Dumbbell Pullover.