Thumbnail for the video of exercise: Pob zeb diamond Push-up

Pob zeb diamond Push-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Pob zeb diamond Push-up

Lub Pob Zeb Diamond Push-up yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog lub hauv paus rau kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab uas tab tom nrhiav kom txhawb nqa lawv txoj haujlwm thawb-up. Los ntawm kev koom nrog Pob Zeb Diamond Push-ups rau hauv lawv qhov kev tawm dag zog, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog, txhim kho lub cev lub cev, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pob zeb diamond Push-up

  • Txo koj lub cev mus rau hauv av thaum ua kom koj nraub qaum ncaj, kom koj lub luj tshib nyob ze koj lub cev.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub pob zeb diamond zoo nrog koj txhais tes.
  • Xyuas kom meej tias koj cov tub ntxhais kawm tau koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog los txhawb koj lub nraub qaum.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua thaum tuav daim ntawv kom raug.

Nruab ntxaug ntawv Pob zeb diamond Push-up

  • Tswj Lub Cev Kom Zoo: Khaws koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob sagging koj lub duav lossis tsa koj lub pob tw, vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab strain thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Koom nrog koj cov leeg tseem ceeb los pab tswj qhov kev sib tw no.
  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev maj mam thiab thawb rov qab nrog kev tswj hwm. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis cuam tshuam koj cov leeg kom zoo.
  • Tsis txhob Flare koj lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj ua qhov kev tawm dag zog. Flaring koj lub luj tshib tawm tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov tsom

Pob zeb diamond Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Pob zeb diamond Push-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Pob Zeb Diamond Push-up ce, tab sis nws yuav nyuaj vim tias nws yuav tsum muaj qee theem ntawm lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv triceps thiab hauv siab. Nws raug nquahu kom pib nrog cov ntaub ntawv yooj yim ntawm kev thawb-ups, xws li phab ntsa thawb-ups lossis lub hauv caug thawb-ups, thiab maj mam nce mus rau ntau qhov kev hloov pauv nyuaj xws li Pob Zeb Diamond Push-up. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov tseem ceeb ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem los tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pob zeb diamond Push-up?

  • Spiderman Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa koj lub hauv caug rau koj lub luj tshib thaum koj txo koj lub cev, ua haujlwm koj obliques thiab lub duav flexors.
  • Txo Push-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw siab, ua rau muaj kev nyuaj thiab tsom ntau dua rau ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Plyometric Push-up: Qhov kev hloov pauv tawg no xav kom koj thawb koj lub cev tawm hauv av hauv txhua qhov rov ua dua, txhim kho koj lub zog thiab lub zog.
  • Ib Lub Cev Push-up: Qhov kev hloov pauv qib siab no suav nrog kev ua lub laub nrog tsuas yog ib sab caj npab, ua kom qhov nyuaj thiab ua haujlwm rau koj lub cev thiab lub cev lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pob zeb diamond Push-up?

  • Wide Grip Push-ups: Cov no yog ib qho zoo ntxiv rau Pob Zeb Diamond Push-ups raws li lawv kuj ua hauj lwm lub hauv siab cov leeg, tab sis los ntawm ib tug txawv lub kaum sab xis, muab ib tug ntau dua workout.
  • Planks: Planks ntxiv pob zeb diamond Push-ups los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv kom zoo thaum lub sij hawm thawb-ups thiab txhim kho tag nrho lub cev stability.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pob zeb diamond Push-up

  • Pob zeb diamond Push-up workout
  • Kev tawm dag zog lub cev rau triceps
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Pob zeb diamond-up txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Pob Zeb Diamond Push-ups
  • Tricep workouts hauv tsev
  • Lub cev hnyav ce rau sab caj npab
  • Pob zeb diamond Push-up cov txiaj ntsig
  • Lub cev hnyav tricep ce
  • Pob zeb diamond Push-up daim ntawv