Plyo zaum Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Plyo zaum Squat
Lub Plyo Sit Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab kev mob plawv, feem ntau tsom rau lub cev nqaij daim tawv xws li glutes, quads, thiab hamstrings. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li qib qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Plyo Sit Squats rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb kev rog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Plyo zaum Squat
- Txo koj lub cev mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb.
- Los ntawm txoj hauj lwm squat no, thawb los ntawm koj lub luj taws kom tawg tawm, nthuav koj ob txhais ceg thiab lub duav tag nrho.
- Thaum koj tsaws, tswj koj lub zog thiab txo qis rov qab rau hauv txoj haujlwm squat, ua kom koj thaj av softly kom tsis txhob raug mob.
- Rov ua dua qhov kev txav ntawm plyometric rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua lossis lub sijhawm ntev.
Nruab ntxaug ntawv Plyo zaum Squat
- Daim foos kom raug: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog tsis tuav daim ntawv kom raug. Thaum koj zaum, koj lub hauv caug yuav tsum hla koj pob taws, tsis yog koj cov ntiv taw. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, thiab koj lub hauv siab yuav tsum tau nqa. Thaum koj tawg, xyuas kom koj thawb los ntawm koj lub luj taws, tsis yog koj cov ntiv taw. Qhov no yuav pab koj koom nrog cov leeg kom raug thiab zam kev tsis tsim nyog ntawm koj lub hauv caug thiab nraub qaum.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj los ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj koj cov kev txav, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsaws ntawm qhov dhia. Av softly kom nqus tau qhov cuam tshuam thiab tiv thaiv koj cov pob qij txha.
- Siv Koj Cwj Pwm: Ntau tus neeg tsis nco qab siv lawv txhais tes thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Siv koj txhais tes rov qab
Plyo zaum Squat FAQs
Tuaj nov cuag Plyo zaum Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Plyo Sit Squat ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog hloov kho yog tias lawv pom tias nws nyuaj heev thaum xub thawj. Lawv kuj yuav tsum xyuas kom meej tias lawv siv daim ntawv tsim nyog kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog kev siv zog thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia qoj ib ce tuaj yeem ua tau zoo los xyuas kom meej cov txheej txheem tsim nyog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Plyo zaum Squat?
- Goblet Plyo Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub dumbbell lossis kettlebell, tuav ntawm lub hauv siab theem, ntxiv kev tiv thaiv rau plyo zaum squat.
- Box Jump Squat: Tsis yog squatting thiab dhia hauv qhov chaw, qhov kev hloov pauv no suav nrog dhia mus rau hauv lub thawv lossis kauj ruam, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes.
- Ib Leeg Plyo Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub plyo zaum squat ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab lub hom phiaj ntawm txhua ceg ntawm tus kheej.
- Plyo Squat nrog Side Kauj Ruam: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov kauj ruam tom qab ntawm txhua lub squat, uas ntxiv kev hloov pauv thiab ua haujlwm sab nraud thiab glutes ntxiv rau cov leeg ib txwm tsom los ntawm plyo zaum squat.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Plyo zaum Squat?
- Box Jumps: Zoo ib yam li Plyo Sit Squats, Box Jumps tseem tsom rau kev txhim kho lub cev qis thiab lub zog, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia plyometric los ntawm kev sib tw koj cov leeg nqaij hauv ib txoj kev sib txawv.
- Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas tuaj yeem ua rau Plyo Sit Squats los ntawm kev ua kom koj lub plawv dhia rau cov hlab plawv thaum tseem ua rau koj lub cev qis zog thiab kev ua siab ntev, ua rau koj qhov kev tawm dag zog ntau dua thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Plyo zaum Squat
- Bodyweight Plyo zaum Squat
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Bodyweight exercises rau ncej puab
- Plyometric Sit Squat niaj hnub
- Bodyweight Quad exercises
- Hauv tsev Plyo Sit Squat workout
- Quadriceps thiab Thighs workout
- Plyometric ce rau lub cev qis
- Kev tawm dag zog hauv tsev kom muaj zog ncej puab