Thumbnail for the video of exercise: Pleev Side Lifting Head

Pleev Side Lifting Head

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTxhais plhent muaj los tsuas hluas plhaws.
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej VajSternocleidomastoid
Ib tej Vaj themLevator Scapulae, Trapezius Upper Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Pleev Side Lifting Head

Lub dag zog sab Lifting Lub Taub Hau yog ib qho kev ua haujlwm yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas feem ntau tsom rau lub caj dab, lub xub pwg, thiab sab nraub qaum, txhawb zog thiab yoog raws. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas muaj kev tsis xis nyob hauv caj dab lossis lub xub pwg nyom, lossis rau cov neeg uas siv sijhawm ntev hauv kev ua haujlwm tsis tu ncua, xws li cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qis, txhim kho lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub cev txav mus los.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pleev Side Lifting Head

  • Muab koj txhais caj npab hauv qab rau pem hauv ntej ntawm koj kom sib npaug lossis hauv qab koj lub taub hau kom xis nyob, thiab so koj sab caj npab sab saum toj ntawm koj lub cev.
  • Maj mam nqa koj lub taub hau thiab lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, siv cov leeg ntawm koj lub caj dab thiab sab. Nco ntsoov khaws koj lub taub hau nrog koj tus txha nraub qaum thiab tsis txhob strain koj caj dab.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb kom koom nrog cov leeg.
  • Maj mam txo koj lub taub hau thiab lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.

Nruab ntxaug ntawv Pleev Side Lifting Head

  • Neck Alignment: Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa lub taub hau siab dhau los yog twist lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Koj lub ntsej muag yuav tsum ncaj nraim rau pem hauv ntej, tsis yog nce lossis nqis, thiab koj lub taub hau yuav tsum tsa ob peb ntiv tes tawm hauv av.
  • Tswj Kev txav: Nco ntsoov nqa thiab txo koj lub taub hau kom qeeb, tswj tau. Tsis txhob jerking lossis txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no nyob ntawm caj dab, nco ntsoov koom nrog koj cov leeg nqaij kom ruaj khov. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum.
  • Tsis tu ncua: Tsis txhob ua ntau dhau ntawm kev tawm dag zog. Siv sijhawm so kom so koj cov leeg caj dab. Kev ua haujlwm ntau dhau tuaj yeem ua rau cov leeg mob

Pleev Side Lifting Head FAQs

Tuaj nov cuag Pleev Side Lifting Head?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Liing Side Lifting Head ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim thiab tsis xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau lub caj dab thiab lub xub pwg cov leeg. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog zoo thiab muaj kev nyab xeeb. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws raug nquahu kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pleev Side Lifting Head?

  • Lub Cev Muaj Zog Lifting Side Lifting Lub Taub Hau ntxiv qhov hnyav me me rau ntawm sab ntawm lub taub hau, muab kev tiv thaiv kom muaj zog ntawm kev ua haujlwm.
  • Lub Liing Side Lifting Lub Taub Hau nrog Arm Extension suav nrog kev txav caj npab, qhov twg sab caj npab rov qab txuas ntxiv thiab nqa ib txhij nrog lub taub hau kom koom nrog lub cev sab saud ntxiv.
  • Lub Liing Side Lifting Lub Taub Hau nrog Leg Lift ua ke cov kev tawm dag zog thawj zaug nrog kev nqa nqa ib txhij, koom nrog ob lub caj dab thiab lub cev nqaij daim tawv.
  • Lub Liing Sab Lifting Lub Taub Hau nrog Resistance Band muaj ib txoj hlua tiv thaiv qhwv ib ncig ntawm lub taub hau, muab qhov nro tas li thiab ua rau qhov kev tawm dag zog nyuaj dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pleev Side Lifting Head?

  • "Lub xub pwg nyom" yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv raws li lawv lub hom phiaj tsis yog lub caj dab cov leeg xwb tab sis kuj yog cov leeg trapezius thiab deltoids, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev, thiab pab txhawb kev txhawb nqa uas xav tau rau Liing Side Lifting Head ce.
  • "Bridge Pose" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li nws ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum thiab caj dab thaum txhawb cov leeg txha caj qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub taub hau dag dag kom zoo thiab nyab xeeb.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pleev Side Lifting Head

  • Lub caj dab ntxiv dag zog
  • Weighted sab caj dab lifts
  • dag sab taub hau nqa
  • Lub caj dab workout
  • Sab caj dab lifting ce
  • Weighted caj dab kev cob qhia
  • dag caj dab ce
  • Lub taub hau lifting workouts
  • Sab taub hau nqa rau caj dab lub zog
  • Weighted dag sab taub hau nqa.