Pike Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pike Xovxwm
Pike Press yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, muab kev tawm dag zog rau cov chaw no. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog, sib npaug, thiab tswj lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tsis yog tsuas yog pab hauv cov leeg nqaij thiab toning, tab sis kuj txhim kho kev txav mus los thiab yoog raws, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pike Xovxwm
- Xyuas kom koj ob txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj ob txhais taw yog hip-dav sib nrug thaum koj saib ntawm koj txhais taw.
- Tam sim no, maj mam khoov koj lub luj tshib thiab txo koj lub cev sab sauv mus rau hauv av, ua kom koj lub duav siab thiab koj lub taub hau txav mus rau hauv pem teb.
- Nquag ib pliag thaum koj lub taub hau nyob saum av, ces thawb rov qab los siv koj lub xub pwg nyom thiab caj npab, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj kev hloov pauv V zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Pike Xovxwm
- ** Tsis txhob Hyperextension **: Ib qho yuam kev yog hyperextending lub luj tshib thaum thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Txhawm rau zam qhov no, xyuas kom koj lub luj tshib tsis txhob xauv rau saum lub xovxwm.
- ** Lub taub hau Positioning **: Xyuas kom koj txo koj lub taub hau ncaj qha ntawm koj ob txhais tes, tsis yog pem hauv ntej ntawm lawv. Qhov no ua kom koj ua haujlwm koj lub xub pwg nyom thiab tsis straining koj caj dab.
- ** Ua pa**: Raws li kev tawm dag zog, ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb. Inh
Pike Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Pike Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pike Press ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb, tswj daim ntawv kom raug, thiab maj mam nce rov ua dua lub sijhawm. Yog tias nws nyuaj dhau, cov neeg pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog lossis pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lawv lub zog thiab yoog raws. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib lub cev qoj ib ce tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pike Xovxwm?
- One-Legged Pike Press: Hauv qhov version no, koj nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua cov xovxwm, uas txhim kho kev sib npaug thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais.
- Pike Xovxwm nrog Resistance Bands: Ntawm no, koj siv cov hlua tiv thaiv kom ntxiv qhov nro thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog, ua kom cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev.
- Pike Press on Stability Ball: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso koj txhais taw rau ntawm lub pob ruaj khov, uas pab txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog tseem ceeb.
- Dumbbell Pike Xovxwm: Qhov version no suav nrog dumbbells txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv, ua rau kev tawm dag zog nyuaj thiab ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pike Xovxwm?
- Dive Bomber Push-ups: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Pike Xovxwm raws li nws muaj cov qauv txav zoo sib xws, tab sis nws ntxiv ntau qhov kev tawm suab, uas tuaj yeem txhim kho kev hloov pauv thiab lub zog ntawm lub xub pwg nyom thiab lub cev sab saud.
- Inverted Rows: Thaum Pike Xovxwm yog lub zog tshaj xovxwm, Inverted Rows yog rub tawm. Ua ke, lawv tuaj yeem muab kev ua haujlwm sib luag rau lub cev sab sauv, tsom rau ob qho tib si thawb thiab rub cov leeg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pike Xovxwm
- Pike Press workout
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce
- Pike Xovxwm rau lub xub pwg nyom zog
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub xub pwg nyom
- Tsis muaj cuab yeej siv lub xub pwg qoj ib ce
- Pike Press lub cev qoj ib ce
- Lub cev hnyav Pike Xovxwm qoj ib ce
- Lub xub pwg hom phiaj ce
- Pike Press lub cev hnyav workout
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog Pike Press