Pike Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pike Push-up
Pike Push-up yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas tshwj xeeb rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, muab kev txhawb zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog ntawm qib nruab nrab lossis qib siab uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev txhawb nqa niaj hnub. Los ntawm kev koom nrog Pike Push-ups rau hauv lawv cov kev ua haujlwm, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev sib npaug, thiab ua haujlwm rau lub cev ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pike Push-up
- Khoov koj lub luj tshib thiab txo koj lub cev sab sauv rau hauv av, ua kom koj lub duav siab thiab koj lub taub hau txav mus rau hauv pem teb.
- Cia li nqis mus kom txog thaum koj lub taub hau nyob saum av, xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob tawm.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov pib ntawm tus dev txoj hauj lwm siv koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom, ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv raug cai thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Pike Push-up
- Core Engagement: Koom koj lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab tswj tau daim ntawv kom raug thiab ua kom cov leeg zoo raug tsom. Yog tsis muaj kev koom tes tseem ceeb, koj tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum qis lossis tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
- Kho lub luj tshib: Thaum txo koj lub cev, koj lub luj tshib yuav tsum khoov thiab nyob ze ntawm koj lub cev es tsis txhob tawm mus rau sab. Qhov no yuav pab koj tsom mus rau cov leeg zoo thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom.
- Nco Koj Lub Taub Hau: Ib qho yuam kev yog sim kov lub hauv pliaj rau hauv pem teb. Es tsis txhob, tsom mus kov saum koj lub taub hau mus rau hauv pem teb. Qhov no yuav pab tswj tau daim ntawv kom raug thiab txo
Pike Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Pike Push-up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pike Push-up ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws nyuaj dhau lawm, cov pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog lossis txhim kho lawv lub zog nrog cov kev tawm dag zog ntau dua li tus qauv thawb-up lossis hauv caug thawb-up. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia yog tias koj tshiab los tawm dag zog lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pike Push-up?
- One-Leg Pike Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum tuav ib txhais ceg tsa saum huab cua, uas cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab qhov tseem ceeb.
- Pike Push-Up nrog Sliders: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov sliders hauv qab koj txhais taw los ntxiv cov ntsiab lus tsis ruaj khov, ua rau kev tawm dag zog nyuaj dua.
- Wide Tes Pike Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug los ua kom pom tseeb ntxiv rau ntawm lub xub pwg cov leeg.
- Pike Push-Up nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv nyob ib puag ncig koj lub duav kom ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pike Push-up?
- Plank rau Pike: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv rau Pike Push-ups vim nws kuj siv lub cev thiab lub cev lub zog, tab sis ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev hloov pauv thiab kev ua siab ntev, txhim kho tag nrho lub cev tswj thiab lub zog.
- Dips: Dips ntxiv rau Pike Push-ups los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij zoo sib xws xws li triceps thiab lub xub pwg nyom, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev qhia dav dav rau cov cheeb tsam no thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pike Push-up
- Pike Push-up workout
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Pike Push-up txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Pike Push-ups
- Lub cev muaj zog qoj ib ce
- Chest strengthening ce
- Pike Push-up daim ntawv qhia
- Home workout rau hauv siab
- Cov txiaj ntsig Pike Push-up
- Advanced bodyweight hauv siab workout