Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm Lub Rooj Zaum yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau koj cov leeg nqaij hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog obliques, txhim kho lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev kev sib hloov thiab kev ua kom lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau rau nws cov txiaj ntsig hauv kev ua haujlwm hauv nruab nrab, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab muaj peev xwm txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Muab koj txhais tes maj mam tso rau hauv qab koj lub taub hau los yog hla koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib qhib.
- Koom koj cov leeg nqaij thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb thaum ib txhij twisting koj lub cev mus rau sab xis, aiming nqa koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub zog tswj tau.
- Rov ua tib yam kev txav mus los tab sis lub sijhawm no, ntswj koj lub cev mus rau sab laug, txhawm rau nqa koj lub luj tshib ntawm koj sab laug hauv caug. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- **Controlled Movements**: Tsis txhob ceev, jerky taw. Tus yuam sij kom tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm Pem Teb Twisting Crunch yog ua kom nws maj mam thiab tswj tau. Thaum koj crunch, twist koj lub cev kom koj lub luj tshib rov qab mus rau lub hauv caug rov qab. Txo qis nrog kev tswj hwm, thiab tom qab ntawd rov ua dua ntawm lwm sab.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Xav txog kev rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum, qhov no yuav qhib cov leeg kom raug thiab muab cov txiaj ntsig zoo tshaj rau koj.
- ** Tsis txhob straining koj caj dab **: Ib qho yuam kev
Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog tseem ceeb thiab kev sib koom tes. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau rau cov neeg pib pib nrog kev ua haujlwm yooj yim dua thiab maj mam ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau ntau txoj kev txav xws li Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pw hauv pem teb, tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thiab nqa koj lub xub pwg nyom tawm hauv av.
- Lub Standing Oblique Crunch yog ib qho kev hloov pauv uas koj sawv nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug, tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd nqa koj lub hauv caug sab xis thiab txo koj lub luj tshib ntawm ib leeg.
- Qhov Rov Qab Crunch yog qhov hloov pauv uas koj pw hauv pem teb nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab, nqa koj txhais taw tawm hauv pem teb, thiab tom qab ntawd siv koj lub hauv paus los rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
- Lub Plank nrog Twist yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pib hauv txoj haujlwm ib txwm muaj, tom qab ntawd tig koj lub cev mus rau ib sab thiab tom qab ntawd lwm qhov, koom nrog koj obliques.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- Tsheb kauj vab Crunches yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav hauv pem teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum. Lawv koom nrog ib qho kev sib tw zoo sib xws uas lub hom phiaj ntawm obliques thiab pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg.
- Lavxias teb sab twist yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas ua kom tiav hauv pem teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum vim nws tsom mus rau kev sib hloov ntawm lub cev, yog li txhim kho lub zog thiab yoog raws ntawm obliques, uas muaj kev koom tes hnyav rau hauv kev sib tw.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Twisting crunch workout
- Pem teb ce rau lub duav
- Twisting crunch nrog ob txhais taw ntawm lub rooj ntev zaum
- Kev cob qhia lub cev hnyav dua
- Pem teb crunch variations
- Lub rooj zaum ce rau lub duav
- Twisting crunch bodyweight exercise
- Lub duav aiming workouts
- Bodyweight twisting crunch nyob rau hauv pem teb.