Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom
Lub Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau yog ib qho kev qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov anterior deltoids, pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab cov leeg txhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab ua tiav lub cev muaj zog, zoo toned.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom
- Khaws koj lub luj tshib me ntsis thiab koj ob txhais tes tig rau koj lub cev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam nqa lub dumbbells ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum lawv nyob ntawm lub xub pwg nyom, ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
- Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau qhov hnyav thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom
- Khaws Koj Tus Cwj Pwm Ua Haujlwm: Kev koom nrog koj lub hauv paus yuav pab tswj koj qhov sib npaug thiab ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nws tseem ua kom ntseeg tau tias qhov tsom mus rau ntawm koj lub xub pwg cov leeg thiab tsis nyob ntawm koj nraub qaum lossis lwm qhov ntawm lub cev.
- Tsis txhob Lifting Heavy: Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa qhov hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Tswj qhov kev taw qhia: Zam kev ntxias kom siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Cov
Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub xub pwg nyom pem hauv ntej. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, zoo li tus kws qhia, saib xyuas koj daim ntawv kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom?
- Barbell Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau: Qhov kev hloov no siv lub barbell es tsis txhob dumbbells, nce qhov hnyav tag nrho.
- Cable Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub tshuab cable siv los muab kev tiv thaiv, uas tuaj yeem hloov kho kom haum rau koj qib zog.
- Incline Bench Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum incline, uas tsom rau lub xub pwg cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
- Resistance Band Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem ua rau cov pob qij txha ntau dua thiab muaj qhov sib txawv tsis sib xws thoob plaws hauv lub nqa.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom?
- Lateral Raises: Zoo ib yam li Pem Hauv Ntej Lub Taub Hau, qhov kev tawm dag zog no tseem cais tawm thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau sab nraud deltoid thiab muab kev sib npaug ntawm thaj tsam ntawm lub xub pwg nyom.
- Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau pem hauv ntej Lub xub pwg nyom los ntawm kev tsom mus rau sab sauv trapezius thiab deltoids, nrog rau feem ntau tsis saib xyuas tom qab deltoid, txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom
- Cable pem hauv ntej lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Cable Lub xub pwg Workouts
- Pem hauv ntej Lub xub pwg Cable Lift
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Cable Tshuab Lub xub pwg nyom Exercises
- Upper Body Cable Workouts
- Pem Hauv Ntej Deltoid Cable Exercises
- Lub xub pwg Toning Cable Exercises
- Pem hauv ntej Lub xub pwg nyom nrog Cable Tshuab