Pectoralis Major Calvicular
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pectoralis Major Calvicular
Pectoralis Major Clavicular ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas feem ntau ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg hauv siab, ua rau lub cev zoo dua thiab txhim kho lub cev lub zog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas tau mus rau hauv qhov hnyav, kev tsim lub cev, lossis cov neeg uas tsuas xav txhim kho lawv lub cev lub cev thiab lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij, tab sis kuj txhim kho koj lub cev tag nrho thiab lub zog, ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua thiab txo qhov kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pectoralis Major Calvicular
- Khaws koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis kom muaj kev ruaj ntseg.
- Maj mam nqa lub dumbbells upwards thiab inwards, coj lawv ua ke saum koj lub taub hau nyob rau hauv ib tug semi-circular motion.
- Khaws koj lub luj tshib me ntsis thaum lub sijhawm txav thiab xyuas kom koj cov leeg hauv siab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, ua raws tib txoj hauv kev ib puag ncig, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li qhov xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Pectoralis Major Calvicular
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav, uas yuav pab txhawb cov leeg pectoral zoo dua. Qhov no kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa kom raug: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Inhale thaum koj txo qhov hnyav thiab exhale thaum koj nqa nws. Qhov no yuav pab tswj cov ntshav siab thiab oxygen txaus, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev.
- Tsis txhob overloading: Nws yog ib qho yuam kev uas siv qhov hnyav ntau dhau los ua kom tau txais txiaj ntsig sai. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem tswj tau yooj yim thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
- Ua kom sov
Pectoralis Major Calvicular FAQs
Tuaj nov cuag Pectoralis Major Calvicular?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pectoralis Major Clavicular ce, tseem hu ua incline bench press. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus neeg saib xyuas lossis tus kws qhia tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshiab rau qhov hnyav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws pom zoo kom sov kom zoo ua ntej thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pectoralis Major Calvicular?
- Lub Decline Dumbbell Fly yog lwm qhov kev hloov pauv uas tsom mus rau cov leeg pectoral qis, txawv ntawm tus qauv Pectoralis Major Clavicular ce.
- Lub Incline Dumbbell Xovxwm yog qhov sib txawv me ntsis uas hais txog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab lub kaum sab xis sib txawv rau cov leeg nqaij.
- Cable Crossover yog ib qho kev hloov pauv ntawm Pectoralis Major Clavicular uas tso cai rau ntau yam kev txav thiab nruam nruam ntawm lub hauv siab cov leeg.
- Lub Push-Up yog qhov sib txawv ntawm lub cev hnyav ntawm Pectoralis Major Clavicular uas tsom rau lub hauv siab cov leeg, triceps, thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog ntau yam thiab siv tau.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pectoralis Major Calvicular?
- Chest Dips: Lub hauv siab dips tsis yog tsuas yog koom nrog pectoralis loj tab sis kuj yog triceps thiab deltoids, uas txhawb nqa lub pectoralis loj thaum lub sij hawm ntau ntawm nws cov dej num, ua rau nws ua kom muaj kev tawm dag zog ntxiv.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm ntau cov leeg, suav nrog pectoralis loj. Lawv xav tau kev siv ntau yam pob qij txha, uas ua rau kom tag nrho lub hauv siab lub zog thiab ruaj khov, ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm pectoralis loj clavicular.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pectoralis Major Calvicular
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Pectoralis Major workout
- Calvicular leeg kev cob qhia
- Lub cev hnyav Pectoralis Kev tawm dag zog loj
- Chest strengthening ce
- Lub cev hnyav hauv siab ntxiv dag zog
- Pectoralis Major Calvicular bodyweight workout
- Tsev hauv siab workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg hauv siab
- Pectoralis Major Calvicular Training.