Palms tawm Forearm Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Palms tawm Forearm Stretch
Palms Out Forearm Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas tshwj xeeb rau cov leeg nqaij hauv koj lub hauv pliaj, pab ua kom yooj yim dua thiab txo cov leeg nqaij. Qhov kev ncab no zoo meej rau cov tib neeg uas nquag koom nrog cov kev ua ub no uas ua rau cov leeg pob txha, xws li ntaus ntawv, ntaus suab paj nruag, lossis kev ua si xws li ntaus pob tesniv. Los ntawm kev koom nrog Palms Out Forearm Stretch rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob, txhim kho kev ua haujlwm uas yuav tsum tau muaj zog forearm thiab dexterity, thiab txo cov tsos mob xws li dab teg lossis mob hauv pliaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Palms tawm Forearm Stretch
- Tig koj lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej thiab maj mam rub rov qab koj cov ntiv tes siv koj txhais tes laug kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv pliaj.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua kom nws ua pa txhua zaus.
- Maj mam tso koj cov ntiv tes thiab so koj txhais caj npab.
- Rov ua tib yam kauj ruam nrog koj sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Palms tawm Forearm Stretch
- Caj npab txoj hauj lwm: Nthuav koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj, ntawm lub xub pwg siab, nrog koj xib teg tig mus rau sab nraud thiab ntiv tes taw rau pem hauv ntej. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov caj npab lossis tsis ncav cuag nws, uas tuaj yeem txo qis cov txiaj ntsig.
- Txoj Haujlwm Tes: Siv koj txhais tes rov qab maj mam rub koj cov ntiv tes rov qab ntawm koj lub cev kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv pliaj. Tsis txhob rub hnyav dhau los yog tam sim ntawd dhau los vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tuav thiab ua pa: Tuav lub ncab ntev li 30 vib nas this thiab nco ntsoov ua pa. Tuav koj ua tsis taus pa los yog tsis tuav lub stretch ntev txaus yog ib qho yuam kev uas yuav txo tau txoj kev stretch.
- Kev sib raug zoo: Rov ua dua qhov ncab ntawm ob txhais caj npab thiab xyaum tsis tu ncua. Zoo li lwm yam kev tawm dag zog, kev sib xws yog qhov tseem ceeb. Nws yog ib qho yuam kev tsuas yog ncab
Palms tawm Forearm Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Palms tawm Forearm Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Palms Out Forearm Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo kom ncab cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab dab teg. Nov yog yuav ua li cas: 1. Sawv ntsug lossis zaum ncaj. 2. Muab ib sab caj npab tawm ntawm koj xub ntiag ntawm lub xub pwg siab. 3. Cia koj xib teg tig rau sab nraud, nrog koj cov ntiv tes taw rau hauv qab. 4. Siv koj txhais tes maj mam rub cov ntiv tes ntawm koj txhais caj npab rov qab mus rau koj lub cev kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv pliaj. 5. Tuav qhov ncab no li 20-30 vib nas this. 6. Rov ua cov kauj ruam tib yam nrog koj txhais caj npab. Nco ntsoov ua kom lub ncab maj mam thiab tsis txhob yuam nws mus rau qhov mob. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, yooj yim tawm ntawm qhov ncab me ntsis.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Palms tawm Forearm Stretch?
- Phab ntsa-Assisted Palms-Out Forearm Stretch: Hauv qhov version no, koj sawv ze rau ntawm phab ntsa, nthuav koj txhais caj npab tawm thiab tso koj xib teg rau ntawm phab ntsa nrog ntiv tes taw, ces maj mam lean rau hauv phab ntsa kom tob zuj zus.
- Table-Sab saum toj Palms-Out Forearm Stretch: Rau qhov ncab no, tso koj ob txhais tes rau ntawm ntug ntawm lub rooj nrog koj cov ntiv tes taw rau koj, tom qab ntawd tig rov qab me ntsis kom hnov qhov ncab ntawm koj lub hauv pliaj.
- Yoga-Inspired Palms-Out Forearm Stretch: Qhov kev hloov pauv no zoo ib yam li cov lus saum toj kawg nkaus tab sis ua rau ntawm yoga lev, nrog koj txhais tes tiaj tus ntawm lev thiab ntiv tes taw rau koj lub cev, maj mam hloov koj qhov hnyav rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Palms tawm Forearm Stretch?
- Finger Extension Exercise: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zoo nrog Palms Out Forearm Stretch vim tias nws ntxiv dag zog rau cov leeg extensor ntawm koj txhais tes thiab hauv pliaj, pab hauv tag nrho lub dab teg thiab txhais tes yooj thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav lub zog thiab tes dexterity.
- Rov qab Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Palms Out Forearm Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj, muab qhov sib npaug ntawm lub zog thiab yoog raws, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm tes thiab dab teg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Palms tawm Forearm Stretch
- Lub cev hnyav forearm ce
- Palms tawm Stretch
- Kev cob qhia forearm muaj zog
- Lub cev hnyav ce rau forearms
- Txhim kho forearms hauv tsev
- Palms Out Forearm Stretch txheej txheem
- Forearm nqaij workout
- Bodyweight workout rau caj npab cov leeg
- Tsis muaj cuab yeej siv forearm ce
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Palms Out Forearm Stretch