Thumbnail for the video of exercise: Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivNyob rau lub slaughter equipment.
Ib tej VajRectus Abdominis
Ib tej Vaj them, Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

Kev Pab Cuam Tshuam Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liတိုင်း Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li​ Li Li Li Li Li Li Li No Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog ua kom cov ceg ib txwm muaj zog los ntawm kev ntxiv kev tawm tsam, tab sis kuj txhawb kev sib koom tes thiab kev koom tes nrog tus khub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

  • Nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim ntawm koj tus khub, ua kom lawv ua ke thiab ncaj li sai tau.
  • Koj tus khub ces thawb lossis thawb koj ob txhais ceg rau hauv pem teb, thiab koj txoj haujlwm yog tiv thaiv lub zog thiab sim tsis txhob cia koj ob txhais ceg kov hauv pem teb.
  • Thaum koj ob txhais ceg nyob saum pem teb, nqa lawv rov qab rau koj tus khub dua.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, ua kom muaj kev koom nrog koj cov leeg tseem ceeb thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

  • Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum lwm tus neeg cuam tshuam koj ob txhais ceg, tiv thaiv lub zog thiab tswj lub qhovntsej thiaj tsis mob ntawm koj ob txhais ceg yam tsis tau kov hauv av. Qhov no yuav tsum tau koom nrog koj cov leeg nqaij. Tsis txhob cia koj ob txhais ceg poob yam tsis muaj kev tiv thaiv, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Xyuas kom koj nqa koj ob txhais ceg tag nrho txoj kev nce thiab txo qis rau txhua txoj kev. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm koj cov leeg nqaij hauv plab kom lawv lub peev xwm tag nrho. Zam tsis txhob ua yuam kev tsuas yog ib nrab tsa thiab txo koj ob txhais ceg.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum thiab ua kom koj cov leeg nqaij nruj. Qhov no yuav pab tiv thaiv

Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg FAQs

Tuaj nov cuag Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tus Pabcuam Lij Choj Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liထိ tebတိုင်း tau sau tseg. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog qhov ncaj ncees ntawm lub zog tseem ceeb thiab kev sib koom tes, yog li nws yuav nyuaj rau cov neeg tshiab kom muaj zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog ntau qhov me me ntawm kev txav los yog lub zog sib zog thaum lub sij hawm pov tseg thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev tswj hwm txhim kho. Yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg?

  • Kev Pabcuam Liing Leg Nce nrog Pob Tawb Nyhav: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hnav pob taws hnyav kom nce qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog thiab koom nrog koj cov leeg nqaij thiab ceg tawv ntau dua.
  • Kev Pabcuam Ib Leeg Ib Leeg Ncauj Ncauj Ncauj Nrog Ncua: Tsis txhob tsa ob txhais ceg ib zaug, koj tsa ib ceg ntawm ib lub sijhawm, cais txhua sab ntawm koj sab qis.
  • Kev Pab Cuam Tshuam Li Cas Nrog Tshuaj Pob Pov Tseg: Hauv cov ntawv no, koj tus khub pov ib pob tshuaj ntawm koj txhais taw thaum koj tsa lawv, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Kev Pab Cuam Tshuam Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liတိုင်း Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li​ Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Tau Li Li Li Li Li Li Tau Li Li The​.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg?

  • Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Cov Kev Pab Cuam Tshuam Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Nws tsis yog tsuas yog tsom rau qhov qis abs zoo li ceg tsa, tab sis kuj koom nrog sab sauv abs thiab obliques, muab kev ua haujlwm hauv plab.
  • Lub Plank yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa Kev Pabcuam Liing Leg Nce Nrog Pov Tseg vim tias nws ua haujlwm rau tag nrho cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv thiab kev ua tau zoo ntawm ceg tsa ceg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pab Liing ceg tsa nrog pov tseg

  • Assisted Leg Raise Exercise
  • Lub duav Targeting Workouts
  • Pab Liing Leg Rais
  • Leg Rais nrog Ncua tseg
  • Abdominal Strengthening Exercises
  • Assisted Exercises rau Lub duav
  • Lub duav Toning Workouts
  • Leg Raise Throw Down Exercise
  • Core Strengthening Workouts
  • Lub duav Slimming Exercises