Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg
Kev Pab Cuam Tshuam Liaj Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liတိုင်း Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Kev Lij Choj Li Kev Pab Cuam Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev kev ua tau zoo thiab ruaj khov. Ib tug yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub plab lub zog, txhim kho lawv lub cev kev sib koom tes, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg
- Kom koj tus khub sawv ntawm koj sab xis. Nqa koj sab xis rau ntawm koj tus khub, ua kom koj txhais ceg ncaj.
- Koj tus khub yuav tsum maj mam thawb koj txhais ceg tom qab ntawm koj sab laug, muab kev tiv thaiv.
- Siv koj cov leeg hauv plab, tiv thaiv lub laub thiab sim coj koj txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau sab laug ceg nrog koj tus khub sawv ntawm koj sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob cia koj tus khub pov koj txhais ceg sai dhau. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua nrog kev tswj xyuas kom ntseeg tau tias koj koom nrog cov leeg raug thiab tsis muaj kev pheej hmoo raug mob. Koj tus khub yuav tsum maj mam muab pov koj ob txhais ceg qis, thiab koj yuav tsum tiv thaiv qhov cuam tshuam los ntawm kev koom nrog koj cov leeg thiab cov leeg.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis koom nrog cov leeg nqaij zoo. Nco ntsoov cog koj cov leeg hauv plab thaum koj tus khub cuam koj txhais ceg thiab thaum koj nqa nws rov qab. Qhov no yuav pab txhim kho plab lub zog thiab ruaj khov.
- Tsis txhob khoov lub hauv caug: Khaws koj txhais ceg ncaj li sai tau thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khoov lub hauv caug
Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg FAQs
Tuaj nov cuag Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg?
Txoj Kev Pab Cuam Tshuam Li Cas Nrog Kev Tawm Tawm Tawm Tawm tuaj yeem nyuaj rau cov neeg pib tshiab vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub zog thiab kev sib koom tes. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim nws nrog qee qhov kev hloov kho thiab kev pab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog thiab maj mam nce nws thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Raws li ib txwm muaj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho lub cev ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg?
- Lub Unassisted Lying Leg Nce nrog Lateral Throw Down yog qhov sib txawv uas nyuaj dua qhov uas tus neeg ua haujlwm tsis muaj kev pab, cia siab rau lawv lub zog tseem ceeb los tswj lub zog.
- Kev Pab Cuam Tshuam Liaj Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liတိုင်း Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Tau Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Khoom tau hais tseg.
- Kev Pabcuam Liing Leg Nce nrog Kev Hloov Tawm Tom Qab Pov Tseg yog tus khub pov ob txhais ceg hloov mus rau sab laug thiab sab xis, nce qhov kev thov ntawm cov leeg oblique.
- Kev Pab Cuam Tshuam Ib Leeg Ib Leeg Nce nrog Lateral Throw Down yog qhov hloov pauv uas ib ceg tau khaws cia rau hauv av thaum lwm tus tau tsa thiab pov tseg, ua rau nws tsom mus ntxiv
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg?
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws koom nrog kev sib tw zoo sib xws rau Lateral Throw Down, pab txhim kho lub zog sib hloov thiab txhim kho lub zog ntawm obliques, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
- Planks kuj yog ib qho kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo, raws li lawv ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog cov leeg nqaij uas ua kom cov leeg txhav, uas tau koom nrog thaum lub sij hawm Lateral Throw Down txav, yog li txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pab Liing ceg tsa nrog Lateral pov tseg
- Assisted Leg Raise Exercise
- Lub duav Targeting Workout
- Pab Liing Leg Rais
- Lateral Throw Down Exercise
- Lub duav Strengthening Exercises
- Assisted Leg Raise rau Lub duav
- Lateral Throw Down Leg Raise
- Assisted Waist Workout
- Liing Leg Nce nrog Kev Pab
- Ntxoov Ntsuag Lub Cev