Pab Hang Knee Raise
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pab Hang Knee Raise
Kev Pab Txhawb Hanging Knee Raise yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, tab sis kuj koom nrog lub duav flexors thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas xav txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug, kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab kev ua kis las tag nrho, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pab Hang Knee Raise
- Tuav cov tes tuav kom ruaj khov thiab nias qis kom nqa koj lub cev tawm hauv av, ua kom koj ob txhais ceg ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
- Maj mam tsa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj ob txhais ceg ua ke thiab koj abs cog lus.
- Ncua thaum koj lub hauv caug ncav cuag qhov siab hauv siab, ces maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tswj kev tswj hwm thiab daim ntawv thoob plaws txhua qhov nce thiab qis dua.
Nruab ntxaug ntawv Pab Hang Knee Raise
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo yog koom nrog koj cov leeg nqaij. Ntau tus neeg ua yuam kev ntawm kev siv lawv lub duav flexors lossis lub zog los txhawb nqa lawv lub hauv caug, tab sis qhov tseem ceeb yuav tsum yog ntawm kev cog lus koj abs.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob txav koj lub cev lossis siv lub zog los nqa koj lub hauv caug. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tseem txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Xwb, nqa koj lub hauv caug qeeb thiab tswj tau, thiab zoo ib yam li qis qis.
- Ua pa tswj: ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no. Ua pa thaum koj txo koj ob txhais ceg thiab exhale thaum koj nqa koj lub hauv caug. Qhov no yuav pab kom txuas ntxiv rau koj lub hauv paus thiab muab ntau lub zog thiab ruaj khov
Pab Hang Knee Raise FAQs
Tuaj nov cuag Pab Hang Knee Raise?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Assisted Hanging Knee Raise ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Kev pab tuaj yeem muab tau los ntawm kev siv lub tshuab qis lossis cov hlua khi, lossis los ntawm ib tus neeg tuav koj ob txhais ceg. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pab Hang Knee Raise?
- Hanging Ncaj Ncees: Tsis txhob khoov koj lub hauv caug, koj tuav koj ob txhais ceg ncaj thiab nqa lawv kom siab li qhov ua tau, uas lub hom phiaj qis qis dua.
- Hanging Oblique Lub hauv caug tsa: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj nqa koj lub hauv caug mus rau ib sab, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj oblique leeg.
- Tuav lub hauv caug tsa nrog twist: Thaum koj nqa koj lub hauv caug, koj twist koj lub duav mus rau txhua sab, ntxiv kev sib hloov txav los ua haujlwm koj obliques ntau dua.
- Hanging Tsheb kauj vab hauv caug tsa: Qhov no suav nrog kev hloov hauv lub hauv caug tsa li yog tias koj tab tom pedaling lub tsheb kauj vab hauv huab cua, uas muab kev ua haujlwm zoo cardio nrog rau lub hom phiaj ntawm abs.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pab Hang Knee Raise?
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws tseem tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog obliques, uas tau koom nrog thaum nqa lub hauv caug thaum pab dai lub hauv caug tsa, txhawb kev sib npaug thiab sib tw.
- Leg Raises, pw lossis dai, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv ua haujlwm ntawm lub duav flexors thiab cov leeg hauv plab, uas yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm nqa ntawm Assisted Hanging Knee Raise, yog li txhim kho ntau yam ntawm kev txav thiab lub zog hauv cov cheeb tsam no.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pab Hang Knee Raise
- Assisted Knee Raise Exercise
- Lub duav Targeting Workout
- Pab Hanging Knee Lifts
- Lub duav Strengthening Exercises
- Assisted Abdominal Workouts
- Lub hauv caug Raises rau lub duav
- Gym khoom pab lub hauv caug tsa
- Lub duav Toning Exercises
- Assisted Lower Ab Workouts
- Kev cob qhia kev qoj ib ce kom txo lub duav