Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl
Over Bench Ib Lub Cev Dab teg Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom feem ntau ntawm kev txhim kho cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab dab teg. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog tuav lossis cov neeg ncaws pob koom nrog cov kis las uas xav tau lub dab teg thiab lub hauv pliaj, xws li ntaus pob tesniv lossis pob zeb nce toj. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv pliaj muaj zog, txhawb koj txhais tes tuav, thiab txhim kho koj txhais caj npab ruaj khov thiab tswj, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl
- Tuav lub dumbbell nyob rau hauv koj txhais tes nrog xibtes tig upwards.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau tsuas yog khoov ntawm lub dab teg, ua kom koj txhais caj npab nyob ruaj khov.
- Thaum koj ncav cuag qhov txuas ntxiv, curl lub dumbbell rov qab kom deb li deb tau siv koj lub dab teg xwb.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj tsis txhob siv koj txhais caj npab lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, tab sis yog koj lub dab teg. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, curling qhov hnyav kom deb li deb tau, ces txo nws rov qab. Tsis txhob jerky, txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab yuav tsis tsom rau cov leeg zoo.
- Siv Lub Cev Muaj Zog: Siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev tawm dag zog kom raug nrog lub cev hnyav dua li qhov hnyav nrog qhov hnyav dhau.
Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Over Bench One Caj npab Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv zoo. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg pob txha thiab tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl?
- Seated Barbell Wrist Curl: Tsis txhob siv ib sab caj npab, koj tuaj yeem zaum ntawm lub rooj ntev zaum thiab siv ob txhais tes los curl ib lub barbell, muab kev sib npaug rau ob lub dab teg.
- Rov qab Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav qhov hnyav nrog koj lub xib teg tig mus thiab curling koj lub dab teg upwards, uas tsom rau cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj.
- Cable Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, tso cai rau kom muaj zog dua, tswj tau ntau dua thiab muaj peev xwm kho qhov hnyav dua.
- Rauj Curl: Txawm hais tias tsis nruj ib lub dab teg curl, rauj curl kuj koom nrog cov leeg pob txha. Koj ua qhov kev tawm dag zog no, tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig koj lub cev, thiab tom qab ntawd
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl?
- Rov qab Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg extensor nyob rau sab nraub qaum ntawm lub hauv pliaj, muab qhov sib npaug rau cov leeg flexor ua haujlwm los ntawm Over Bench One Arm Wrist Curl, uas pab tswj cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Forearm Pronation thiab Supination: Qhov kev tawm dag zog no ua kom zoo dua Lub Rooj Zaum Ib Lub Cev Lub Cev Lub Cev Lub Cev los ntawm kev tsom mus rau cov leeg lub luag haujlwm rau tig lub forearm thiab dab teg, yog li txhim kho tag nrho lub dab teg thiab forearm lub zog thiab yoog raws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Over Bench Ib Lub Cev Lub Cev Dab teg Curl
- Dumbbell forearm exercise
- Over Bench Wrist Curl
- One Arm Wrist Curl workout
- Kev cob qhia muaj zog rau forearms
- Dumbbell ce rau lub dab teg zog
- Hla lub rooj zaum Dumbbell Wrist Curl
- Forearm ntxiv dag zog nrog dumbbell
- Ib sab caj npab dumbbell dab teg curl
- Lub dab teg curl ce dhau lub rooj ntev zaum
- Dumbbell workout rau forearm nqaij