Thumbnail for the video of exercise: Ib sab caj npab Bent-over Kab

Ib sab caj npab Bent-over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Ib sab caj npab Bent-over Kab

Ib Caj Npab Bent-over Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, txij li pib mus txog qib siab, uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab sib luag, txhawb lub cev kom zoo dua qub, thiab pab ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib sab caj npab Bent-over Kab

  • Muab koj lub hauv caug rov qab thiab txhais tes rau ntawm lub rooj ntev zaum rau kev txhawb nqa, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab sib luag rau hauv pem teb.
  • Cia lub caj npab tuav lub dumbbell dai thiab me ntsis rau pem hauv ntej.
  • Rub lub dumbbell upwards rau sab ntawm koj lub cev, tuav koj sab caj npab ze rau koj sab thiab ua kom lub cev nyob ruaj khov.
  • Txo lub dumbbell rov qab maj mam mus rau qhov chaw pib, ua kom tiav ib qho rov ua dua. Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps, tom qab ntawd hloov sab.

Nruab ntxaug ntawv Ib sab caj npab Bent-over Kab

  • **Controlled Movements**: Thaum koj rub qhov hnyav, ua li ntawd, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Ib yam li ntawd, txo qhov hnyav hauv kev tswj hwm. Tsis txhob txav los yog txav nrawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij.
  • **Tsom mus rau ntawm cov leeg sab xis**: Ib Caj npab Bent-over Kab feem ntau yog tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov koom nrog cov leeg no thaum lub sij hawm qoj ib ce. Zam kev yuam kev ntawm kev siv koj b

Ib sab caj npab Bent-over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Ib sab caj npab Bent-over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Ib Lub Caj Npab Bent-over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib sab caj npab Bent-over Kab?

  • Incline Bench Ib Caj Npab Kab: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj ntev zaum incline los txhawb koj lub cev, uas tuaj yeem pab cais cov leeg hauv koj nraub qaum thiab txo qis qis ntawm koj sab nraub qaum.
  • Ib Caj npab Bent-Over Cable Kab: Cov qauv no siv lub tshuab cable, uas tuaj yeem muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws txhua qhov kev txav thiab tuaj yeem pab txhim kho koj cov leeg nqaij.
  • Resistance Band Ib Caj Npab Bent-Over Kab: Los ntawm kev siv lub zog ua haujlwm tsis siv qhov hnyav, koj tuaj yeem sib tw koj cov leeg ntawm txoj kev sib txawv thiab ua kom lub cev muaj zog thiab ntau yam.
  • Kettlebell One Arm Bent-Over Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub kettlebell, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tuav thiab tawm tsam koj qhov kev ruaj ntseg vim qhov txawv txav thiab qhov hnyav ntawm lub hwj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib sab caj npab Bent-over Kab?

  • Lub Pull-up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Ib Caj npab Bent-over Kab vim tias nws tsom mus rau tib cov leeg nqaij, xws li lats, biceps, thiab rhomboids, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm lub cev sab saud.
  • Lub Dumbbell Bench Xovxwm ua kom tiav Ib Caj Npab Bent-over Kab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb, feem ntau yog lub hauv siab thiab triceps, uas tuaj yeem pab tswj cov leeg nqaij thiab lub cev, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm Bent-over Row los ntawm kev ua kom lub cev sab sauv. sib npaug zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib sab caj npab Bent-over Kab

  • Dumbbell Ib Leeg Kab
  • Rov qab qoj ib ce nrog Dumbbell
  • Tib caj npab Dumbbell Kab
  • Bent-over Dumbbell Back Workout
  • Ib caj npab Dumbbell Back Exercise
  • Strength Training Back Exercise
  • One Arm Row Workout
  • Dumbbell kab rau cov leeg nraub qaum
  • Tib caj npab Bent-over Kab
  • Ib Tes Dumbbell Back Workout