Nyias dag Neck Head Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nyias dag Neck Head Twist
Qhov hnyav dhau dag caj dab caj dab twist yog ntxiv dag zog thiab txhim kho qhov yooj yim ntawm koj caj dab caj qaum, muaj feem txo tau nro thiab kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau cov leeg nqaij muaj zog xws li kev sib tw, ntaus pob, lossis ncaws pob. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub cev kev ua haujlwm, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua rau tag nrho lub caj dab noj qab haus huv thiab kev nplij siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyias dag Neck Head Twist
- Nrog koj lub taub hau ncaj thiab ob lub qhov muag ntsia, maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj lub puab tsaig yog kwv yees li ntawm koj lub xub pwg.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag lossis ob zaug kom hnov qhov ncab ntawm koj cov leeg caj dab.
- Maj mam tig koj lub taub hau rov qab mus rau qhov chaw thiab tom qab ntawd mus rau sab laug, rov tuav txoj hauj lwm thaum koj lub puab tsaig hla koj lub xub pwg.
- Rov ua cov txheej txheem no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm ua kom muaj kev tswj hwm thiab txav qeeb kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Nyias dag Neck Head Twist
- Qhov hnyav tsim nyog: Pib nrog lub teeb yuag, xws li lub phaj me me lossis dumbbell. Cov leeg caj dab yog qhov muag heev thiab tuaj yeem raug mob yooj yim yog tias qhov hnyav dhau lawm. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau los sai heev, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub caj dab ua kom muaj zog.
- Tswj Kev txav mus los: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nco ntsoov ua txhua qhov twist maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Tsis txhob ceev, jerky txav, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau cov leeg nqaij.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txhawm rau ua haujlwm zoo ntawm lub caj dab cov leeg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias tig koj
Nyias dag Neck Head Twist FAQs
Tuaj nov cuag Nyias dag Neck Head Twist?
Lub Ncauj Ncauj Neck Head Twist kev tawm dag zog feem ntau tsis pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias muaj feem yuav raug mob. Lub caj dab yog qhov chaw rhiab heev thiab nws yooj yim rau strain lossis rub cov leeg yog tias qhov kev tawm dag zog tsis ua kom raug. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog lub caj dab yooj yim dua thiab maj mam nce qib nyuaj thaum lawv tau txais lub zog thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov lus qhia tshaj lij ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyias dag Neck Head Twist?
- Lub Cev Lub Cev Lub Cev: Cov qauv no xav kom koj sawv ntsug ncaj, maj mam tig koj lub caj dab los ntawm sab laug mus rau sab xis, thiab tom qab ntawd los ntawm sab xis mus rau sab laug.
- Lub Supine Neck Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum ntawm daim lev, thiab maj mam tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab.
- Lub Yoga-Inspired Neck Roll: Qhov no suav nrog zaum hla-legged rau hauv pem teb, kaw koj lub qhov muag, tso koj lub puab tsaig rau hauv siab, thiab maj mam dov koj lub taub hau hauv ib ncig.
- Lub caj dab Extension nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv rau kev sib tw ntxiv. Koj zaum lossis sawv nrog cov hlua khi nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau, maj mam thawb koj lub taub hau rov qab tiv thaiv qhov kev tawm tsam ntawm cov qhab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyias dag Neck Head Twist?
- Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no yuav pab txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev sib haum xeeb thaum lub sij hawm Lub Cev Pleev Neck Twist, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Chin Tucks: Cov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas rub lub taub hau rov qab mus rau hauv kev sib dhos ntawm lub xub pwg nyom, ua kom lub cev hnyav hnyav Neck Lub taub hau Twist los ntawm kev txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo cov leeg ntawm caj dab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyias dag Neck Head Twist
- Lub Cev Lub Cev Muaj Zog
- Pleev Neck Head Twist Workout
- Weighted Head Twist rau Neck Strengthening
- Neck Muscle Exercise nrog Nyhav
- Pw Neck Workout
- Weighted Head Rotation Exercise
- Kev cob qhia hnyav rau caj dab
- Dag Neck Twist nrog Nyhav
- Strengthening caj dab nqaij nrog luj
- Lub cev hnyav rau lub caj dab tig