Nyhav Puag Sab Ncua Nce
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nyhav Puag Sab Ncua Nce
Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncej yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog thiab ua kom lub caj dab cov leeg, txhim kho tag nrho lub caj dab txav thiab yoog raws. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg xws li ncaws pob, bodybuilders, lossis cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob caj dab, uas yuav tsum tau txhim kho lawv lub caj dab lub zog. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txo qhov mob caj dab, thiab txawm tias muaj peev xwm tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyhav Puag Sab Ncua Nce
- Tuav lub phaj me me rau sab ntawm koj lub taub hau, ua kom nws ruaj ntseg thiab xis nyob.
- Maj mam thiab ua tib zoo, tsa koj lub taub hau ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom qhov hnyav nyob rau hauv qhov chaw thiab tswj kev nruj ntawm koj cov leeg caj dab.
- Thaum koj tau mus txog rau sab saum toj ntawm lub zog, nres ib pliag thiab maj mam txo koj lub taub hau rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd hloov sab thiab rov ua cov txheej txheem rau lwm sab ntawm koj lub caj dab.
Nruab ntxaug ntawv Nyhav Puag Sab Ncua Nce
- Kho qhov hnyav qhov chaw: Tuav lub phaj hnyav rau sab ntawm koj lub taub hau. Nco ntsoov tuav nws ruaj ntseg tab sis tsis nruj heev. Qhov hnyav yuav tsum tsim nyog rau koj qib zog; pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws vim tias koj cov leeg caj dab ntxiv dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Maj mam txo koj lub taub hau rau hauv pem teb, ces tsa nws kom siab li koj tuaj yeem ua tau. Qhov tseem ceeb yog tswj kev txav nrog koj lub caj dab cov leeg, tsis yog lub zog. Tsis txhob txav los yog txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv a
Nyhav Puag Sab Ncua Nce FAQs
Tuaj nov cuag Nyhav Puag Sab Ncua Nce?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Plying Side Neck Raise ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob straining caj dab. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj ua kom muaj zog thiab xis nyob nrog kev txav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyhav Puag Sab Ncua Nce?
- Cable Lying Side Neck Nce: Hloov qhov hnyav dawb, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable los muab kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab txhawb kev tswj thiab kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Resistance Band Lying Side Neck Raise: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv tsis yog qhov hnyav, uas tuaj yeem muab ntau yam kev txav mus los thiab yoog raws.
- Pleev Side Neck Nce nrog Tus Neeg Koom Tes: Hauv qhov kev hloov pauv no, tus khub muab kev tawm tsam nrog lawv txhais tes es tsis txhob siv qhov hnyav, tso cai rau kev kho kom haum thiab kev pab thaum xav tau.
- Liing Side Neck Li Tsis Muaj Qhov hnyav: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas koj siv koj lub taub hau qhov hnyav los muab kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab tau zoo rau cov neeg pib tshiab lossis cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyhav Puag Sab Ncua Nce?
- Dumbbell Shrug: Dumbbell shrugs ntxiv dag zog rau cov leeg trapezius, uas txhawb nqa lub caj dab thiab qaum qaum, txhim khu kev ua tau zoo ntawm Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncej los ntawm kev muab lub hauv paus muaj zog ntawm kev txhawb nqa.
- Resistance Band Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub cev hnyav ntawm Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncej los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg caj dab tom qab, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab sib npaug, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm caj dab tsa.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyhav Puag Sab Ncua Nce
- Lub Cev Lub Cev Muaj Zog
- Liing Side Neck Nce
- Neck Strengthening Exercise
- Weighted Side Neck Workout
- Pleev Neck Nce Nrog Nyhav
- Sab Neck Training
- Weighted Neck Muscle Building
- Ling Down Caj Dab Exercise nrog Nyhav
- Sab Neck Nce Lub Zog Kev Kawm
- Nyhav Lateral Neck Exercise