Thumbnail for the video of exercise: Nyhav Pleev Neck Flexion

Nyhav Pleev Neck Flexion

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTxhais plhent muaj los tsuas hluas plhaws.
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Nyhav Pleev Neck Flexion

Lub Ncauj Nyiag Neck Flexion yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom lub caj dab cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog sternocleidomastoid. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koom nrog kev ua kis las lossis kev ua ub no uas xav tau cov leeg nqaij muaj zog, xws li kev sib tw lossis kev ntaus pob. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho caj dab txav, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob caj dab, thiab txhim kho tag nrho lub caj dab thiab lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyhav Pleev Neck Flexion

  • Maj mam txo koj lub taub hau kom deb li deb li qhov yooj yim ua tau, tswj kev txav thiab tuav lub phaj hnyav rau hauv qhov chaw.
  • Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm qhov txav, maj mam tsa koj lub taub hau rov qab siv koj lub caj dab cov leeg, thaum tseem tuav lub phaj hnyav tiv thaiv koj lub hauv pliaj.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom tswj tau qhov hnyav thiab kom tsis txhob muaj kev txav tam sim ntawd.
  • Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob hauv kev tawm dag zog, nqus pa thaum koj txo koj lub taub hau thiab exhaling thaum koj nqa nws rov qab.

Nruab ntxaug ntawv Nyhav Pleev Neck Flexion

  • Qhov hnyav qhov chaw: Ceev faj thaum muab qhov hnyav ntawm koj lub hauv pliaj. Nws yuav tsum yog lub teeb txaus kom tsis txhob lim koj lub caj dab tab sis hnyav txaus los muab kev tiv thaiv. Yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no, pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Tsis txhob siv qhov hnyav uas ua rau tsis xis nyob lossis mob.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob nrawm nrawm, txav txav uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb, tswj tau. Txo koj lub taub hau kom deb li deb tau yooj yim, tom qab ntawd tsa nws siv koj cov leeg caj dab, tsis yog lub zog.
  • Kev ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj txo koj lub taub hau, thiab ua pa tawm thaum koj nqa nws. Tsim nyog

Nyhav Pleev Neck Flexion FAQs

Tuaj nov cuag Nyhav Pleev Neck Flexion?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov hnyav hnyav Neck Flexion ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav heev kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub caj dab cov leeg, uas feem ntau tau saib xyuas hauv cov kev ua haujlwm niaj hnub. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau saib xyuas vim lub caj dab yog qhov chaw rhiab heev. Cov neeg pib tshiab yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog no raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyhav Pleev Neck Flexion?

  • Resistance Band Neck Flexion: Tsis txhob siv qhov hnyav, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv ntxiv rau kev hloov pauv thiab tswj.
  • Standing Neck Flexion: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj qhov tseem ceeb thiab txhim kho kev sib npaug.
  • Pob Neck Flexion: Qhov no suav nrog kev siv lub pob qoj ib ce es tsis txhob hnyav, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab koom nrog cov leeg sib txawv.
  • Isometric Neck Flexion: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub flexion rau ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom lub zog thiab kev ua siab ntev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyhav Pleev Neck Flexion?

  • Dumbbell Shrugs: Dumbbell shrugs tau txais txiaj ntsig zoo vim tias lawv tsom rau cov leeg trapezius, uas txuas ncaj qha rau cov leeg ntawm caj dab, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab yooj ntawm lub caj dab.
  • Chin Tucks: Chin tucks yog ib qho zoo ntxiv rau Lub Ncauj Ncua Neck Flexion vim lawv pab txhim kho lub cev thiab kev sib haum xeeb ntawm caj dab thiab txha nraub qaum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm strain lossis raug mob thaum ua lub caj dab flexion ce.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyhav Pleev Neck Flexion

  • Weighted Neck Strengthening Exercise
  • Pleev Neck Flexion nrog Nyhav
  • Neck Muscle Building Exercise
  • Weighted Neck Flexion Workout
  • Strengthening caj dab nqaij
  • Nyhav Pleev Neck Exercise
  • Neck Flexion Exercise nrog Nyhav
  • Weighted Neck Training
  • Pleev Neck Flexion Exercise
  • Qhov hnyav-txhim kho caj dab Flexion.