Nyhav Pleev Neck Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nyhav Pleev Neck Extension
Lub Ncauj Nyiag Neck Extension yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los ntxiv dag zog rau lub caj dab cov leeg, uas tuaj yeem txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab tiv thaiv kev raug mob caj dab. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis txhua tus uas xav tau lub caj dab zoo dua qub thiab hloov tau yooj yim. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov mob caj dab, txhawb nqa tag nrho lub cev kev noj qab haus huv, thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyhav Pleev Neck Extension
- Tuav lub phaj hnyav lossis dumbbell nrog ob txhais tes thiab muab tso rau ntawm koj lub hauv pliaj, kom ntseeg tau tias koj ob txhais caj npab tau ntev.
- Maj mam txo qhov hnyav rov qab rau hauv pem teb los ntawm khoov ntawm caj dab, ua kom lub zog tswj tau thiab tsis txhob straining koj lub caj dab.
- Thaum koj lub taub hau txuas ntxiv thiab koj xav tias ncab hauv koj cov leeg caj dab, nres ib pliag.
- Nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev cog lus koj cov leeg caj dab, ua tiav ib qho rov ua dua. Xyuas kom tswj tau qhov hnyav thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Nyhav Pleev Neck Extension
- Tswj Kev txav mus los: Tuav lub phaj hnyav ntawm koj lub hauv pliaj, lossis siv lub taub hau lub taub hau txuas nrog lub tshuab rub. Maj mam txo koj lub taub hau kom deb li deb tau yooj yim, tom qab ntawd ua tib zoo tsa koj lub taub hau rov qab mus rau qhov chaw pib. Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj cov kev txav es tsis yog siv lub zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Kev siv qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob caj dab.
- Koom Nrog Koj Cov Caj Npab: Xyuas kom tseeb tias koj tau siv koj cov leeg caj dab los nqa qhov hnyav, tsis yog koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom. Yog koj
Nyhav Pleev Neck Extension FAQs
Tuaj nov cuag Nyhav Pleev Neck Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav hnyav Neck Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog kom raug, xav txog kev ntiav tus kws qhia tus kheej lossis nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyhav Pleev Neck Extension?
- Pob txha taub hau Crushers: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau pw nrog qhov hnyav qis ntawm lub hauv pliaj, yog li lub npe, thiab nws lub hom phiaj ntawm triceps zoo ib yam li qhov hnyav ntawm lub caj dab ntxiv.
- Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tau ua rau ntawm lub rooj ntev zaum zoo li qhov hnyav ntawm lub caj dab ntxiv, tab sis nrog kev tuav ze rau ntawm lub barbell rau lub hom phiaj triceps.
- Triceps Pushdown: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable thiab ua haujlwm sawv ntsug, thawb lub cable los ua haujlwm ntawm triceps.
- Dumbbell Kickbacks: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog khoov dua thiab txuas lub dumbbell rov qab rau lub hom phiaj ntawm triceps, muab lub kaum sib txawv thiab kev tiv thaiv piv rau qhov hnyav ntawm lub caj dab ntxiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyhav Pleev Neck Extension?
- Seated Cable Rows: Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau tag nrho lub nraub qaum, suav nrog thaj chaw hauv caj dab, ua kom cov leeg nqaij sib npaug thiab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ua haujlwm dhau ib txheej ntawm cov leeg.
- Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub cev hnyav hnyav Neck Extension los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg deltoids thiab cov leeg trapezius, uas txuas nrog lub caj dab, yog li txhim kho tag nrho lub caj dab lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyhav Pleev Neck Extension
- Weighted Neck Extension workout
- Lub caj dab ntxiv dag zog
- Weighted Lying Neck Extension tutorial
- Yuav Ua Li Cas Weighted Lying Neck Extension
- Caj dab lub cev qoj ib ce
- Pleev Neck Extension nrog hnyav
- Weighted Neck workout
- Strengthening caj dab cov leeg
- Weighted ce rau caj dab
- Kev cob qhia rau caj dab nrog qhov hnyav