Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
Lub Hnyav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm Lub Rooj Zaum yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, nrog rau obliques, txhim kho lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws qhov kev siv zog kho tau nrog qhov sib txawv ntawm qhov hnyav. Cov tib neeg tuaj yeem nyiam qhov kev tawm dag zog no vim nws pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb nqa lub zog, muaj zog midsection.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Tuav lub phaj hnyav los yog dumbbell hla koj lub hauv siab nrog ob txhais tes rau kev tiv thaiv ntxiv.
- Koom koj lub hauv paus thiab maj mam nqa koj lub cev sab sauv, twisting koj lub cev mus rau sab xis thaum koj crunch.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm.
- Rov ua dua qhov kev txav, lub sijhawm no tig koj lub cev mus rau sab laug thaum koj tsoo, thiab txuas ntxiv mus rau lwm sab nrog txhua qhov rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Tswj Movement: Thaum ua qhov kev sib tsoo, tsis txhob maj. Kev qeeb, tswj kev txav yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo rau koj cov leeg nqaij. Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv, twist koj lub cev mus rau sab xis thiab sim kov koj lub luj tshib rau koj lub hauv caug sab xis. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua ntawm lwm sab.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov tias koj koom nrog koj lub hauv paus hauv kev tawm dag zog, tsis yog thaum koj nqa koj lub cev. Qhov no yuav pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tseem tiv thaiv koj lub nraub qaum.
- Zam Txim: Tsis txhob khi koj lub caj dab lossis rub nws nrog koj txhais tes. Koj txhais tes nyob ntawd xwb
Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lub Hnyav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav thiab nyab xeeb. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev qoj ib ce txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- Lub Cable Twist Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv lub tshuab cable los ntxiv kev tiv thaiv thaum ua qhov sib tw, tsom koj obliques thiab abs.
- Cov Tshuaj Ball Russian Twist yog qhov sib txawv ntawm lub rooj zaum uas koj tuav lub pob tshuaj thiab ntswj koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab, koom nrog koj cov tub ntxhais thiab obliques.
- Lub Phaj Twist Crunch yog qhov sib txawv hauv pem teb uas koj tuav lub phaj hnyav thiab ua qhov sib tw sib tw, muab lub kaum sib txawv ntawm kev ua haujlwm.
- Lub Kettlebell Windmill yog qhov txawv txav uas suav nrog tuav lub kettlebell ntawm ib txhais tes thiab twisting koj lub cev, ua haujlwm koj obliques, abs, thiab sab nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum?
- "Tsheb kauj vab Crunches" ntxiv rau Lub Hnyav Pem Hauv Ntej Twisting Crunch Feet ntawm Lub Rooj Zaum raws li lawv kuj koom nrog kev sib tw, tsom rau obliques thiab txhim kho tag nrho lub zog thiab hloov pauv ntawm cov tub ntxhais.
- "Lavxias teb sab Twists" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li lawv koom nrog cov kev sib tw zoo sib xws, uas pab txhim kho kev sib hloov lub zog thiab txhim kho cov leeg nqaij, ua kom yooj yim rau kev ua kom yooj yim rau kev ua kom hnyav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyhav Pem Teb Twisting Crunch Feet ntawm lub rooj zaum
- Weighted crunches rau lub duav
- Pem teb twisting crunch nrog hnyav
- Lub rooj zaum crunch ce rau lub duav
- Weighted duav workout
- Pem teb twisting crunch rau lub duav toning
- Lub duav ce nrog hnyav
- Lub rooj zaum crunches rau txo lub duav
- Weighted pem teb twisting workout
- Lub duav-targeted crunches nrog hnyav
- Weighted bench crunch rau lub duav shaping