Thumbnail for the video of exercise: Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTxhais plhent muaj los tsuas hluas plhaws.
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej VajSternocleidomastoid
Ib tej Vaj themLevator Scapulae, Trapezius Upper Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

Lub Ncauj Ncauj Ncauj Side Lifting Lub Taub Hau yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau kev ntxiv dag zog thiab toning lub caj dab, lub xub pwg, thiab lub cev nqaij daim tawv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov kis las kis las xws li kev sib tw ncaws pob thiab ntaus pob, qhov twg cov leeg caj dab muaj zog yog qhov tseem ceeb, nrog rau cov tib neeg rov qab los ntawm caj dab lossis lub xub pwg nyom. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho caj dab kom yooj yim, thiab muaj peev xwm txo tau qhov kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

  • Tuav ib qho hnyav me me ntawm koj txhais tes saum toj thiab muab tso rau ntawm sab ntawm koj lub taub hau, nyob saum koj pob ntseg.
  • Maj mam nqa koj lub taub hau tawm hauv av, siv cov leeg ntawm ib sab ntawm koj lub caj dab thiab qhov hnyav los muab kev tiv thaiv.
  • Tuav koj lub taub hau rau ob peb feeb, ces maj mam txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau sab nraud thiab rov ua cov txheej txheem.

Nruab ntxaug ntawv Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

  • Siv Cov Nyhav Tsim Nyog: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog siv qhov hnyav hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho. Nco ntsoov, lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho koj lub caj dab lub zog, tsis txhob nqa qhov hnyav ntau li ntau tau.
  • Slow and Steady: Ua lub ce maj mam thiab nrog tswj. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm uas tuaj yeem ua rau raug mob. Koj qhov kev txav yuav tsum du, tsa koj lub taub hau mus rau lub qab nthab thiab tom qab ntawd txo qis rov qab.
  • Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Khaws koj lub cev ncaj thiab tsis txhob sib tw lossis khoov koj tus txha nraub qaum. Koj lub cev yuav tsum nyob twj ywm, tsuas yog koj lub taub hau thiab caj dab

Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau FAQs

Tuaj nov cuag Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Li Lifting Side Lifting Lub Taub Hau, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav lossis tsis hnyav tag nrho kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los txhawb lub caj dab cov leeg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg pib kawm paub cov qauv thiab cov txheej txheem ua ntej ntxiv qhov hnyav. Nws tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws qhia qoj lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau?

  • Kev dag ntxias ntsej muag Plate Neck Resistance workout yog lwm qhov uas koj pw ntsej muag ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub phaj hnyav ntawm koj lub taub hau, thiab tsa koj lub taub hau.
  • Lub Dumbbell Neck Flexion yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum nrog lub dumbbell so ntawm koj lub hauv pliaj thiab nqa koj lub taub hau.
  • Qhov Resistance Band Neck Extension yog lwm txoj hauv kev uas koj siv cov hlua tiv thaiv txuas nrog rau cov khoom nyob ruaj ruaj thiab txuas koj lub caj dab tawm tsam kev tawm tsam.
  • Lub Yoga Ball Neck Choj yog qhov hloov pauv uas koj pw nrog koj lub xub pwg nyom ntawm lub pob yoga thiab lub phaj hnyav ntawm koj lub hauv siab, tom qab ntawd nqa koj lub taub hau thiab lub cev sab saud los tsim tus choj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau?

  • Seated Neck Resistance ce kuj ntxiv dag zog rau Lub Ncauj Ntiv Nplhaib Sab Lifting Lub Taub Hau raws li lawv koom nrog cov kev taw qhia zoo sib xws tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas pab txhawb nqa tag nrho cov leeg caj dab thiab txhim kho tag nrho lub caj dab lub zog thiab yoog raws.
  • Lub xub pwg Shrugs tuaj yeem yog qhov sib ntxiv zoo rau Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Sab Lifting Lub Taub Hau thaum lawv tsom cov leeg trapezius, uas txhawb nqa caj dab. Ua haujlwm ntawm cov leeg no tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm caj dab ce thiab txhim kho lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Nyhav Nyiag Sab Lifting Lub Taub Hau

  • Lub Cev Lub Cev Muaj Zog
  • Sab dag taub hau Lift
  • Neck Strengthening Exercise
  • Weighted Head Lifts
  • Side Lying Neck Workout
  • Nyhav Pleev Side Head Lift
  • Neck Muscle Building Exercise
  • Kev cob qhia hnyav rau caj dab
  • Side Lying Neck Exercise nrog Nyhav
  • Lub cev hnyav rau lub caj dab Strengthening