Ntses Pose Matsyasana
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ntses Pose Matsyasana
Ntses Pose, los yog Matsyasana, yog ib qho kev kho kom zoo nkauj yoga paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam xws li kev txhim kho lub cev, txo qhov nro ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom, thiab txhawb lub plab plab. Qhov no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev ua pa thiab txo kev ntxhov siab. Ib tug yuav xav xyaum Ntses Pose rau nws cov teebmeem calming, muaj peev xwm ncab lub hauv siab thiab caj dab cov leeg, thiab nws lub peev xwm los txhim kho tag nrho lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ntses Pose Matsyasana
- Pw rov qab rau ntawm daim lev, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj ob txhais ceg ua ke. Koj txhais tes yuav tsum nyob ntawm koj lub cev, xib teg.
- Nias koj lub luj tshib thiab lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb, nqa koj lub hauv siab los tsim ib qho koov rau hauv koj lub nraub qaum, thiab qaij koj lub taub hau rov qab kom koj lub taub hau saum toj kawg nkaus rau hauv pem teb, thaum tseem ua kom koj lub pob tw thiab ncej puab sib cuag nrog hauv av.
- Tuav lub pose thaum koj maj mam ua pa tob tob. Sim tuav txoj hauj lwm no rau 15 mus rau 30 vib nas this.
- Txhawm rau tso tawm, nias koj lub hauv pliaj thiab lub luj tshib rau hauv pem teb, tsa koj lub taub hau me ntsis, thiab txo koj lub cev rov qab rau hauv daim lev. So kom txaus thiab ncab koj ob txhais ceg.
Nruab ntxaug ntawv Ntses Pose Matsyasana
- Neck Safety: Tsis txhob straining koj caj dab. Sab saum toj ntawm koj lub taub hau yuav tsum maj mam kov hauv pem teb, tab sis qhov hnyav ntawm koj lub cev yuav tsum tsis txhob so ntawm nws. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, feem ntau ntawm koj qhov hnyav yuav tsum tau txhawb nqa los ntawm koj lub luj tshib thiab forearms.
- Kev Ua Pa: Ua pa yog ib feem tseem ceeb ntawm yoga thiab Ntses Pose tsis muaj qhov tshwj xeeb. Ua pa thaum koj nqa koj lub hauv siab thiab lub taub hau tawm hauv pem teb, thiab exhale thaum koj txo lawv. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj txhawb kev so thiab kev xav.
- Gradual Progress: Tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau.
Ntses Pose Matsyasana FAQs
Tuaj nov cuag Ntses Pose Matsyasana?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Fish Pose lossis Matsyasana ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia yoga uas tau kawm kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo thiab nyab xeeb. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog ib tus neeg lub cev thiab tsis txhob thawb dhau qhov kev nplij siab. Raws li kev yooj yim thiab lub zog nce, lub pose yuav ua tau yooj yim dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ntses Pose Matsyasana?
- Ib nrab Lotus Ntses Pose koom nrog kev ua yeeb yam Ntses Pose tab sis nrog ib los yog ob txhais ceg nyob rau hauv ib nrab lotus txoj hauj lwm, uas intensifies lub stretch.
- Bound Fish Pose yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj ua Fish Pose tab sis nrog koj ob txhais tes clasping koj cov ntiv taw, ua rau kom ncab koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Reclining Fish Pose yog ib qho kev hloov maj mam uas koj pw tiaj tus ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab, tsom ntau dua rau kev so thiab tsawg dua ntawm qhov ncab.
- Elevated Fish Pose suav nrog kev ua yeeb yam ntawm qhov chaw siab, xws li yoga thaiv lossis bolster, uas tuaj yeem pab ua kom tob zuj zus thiab nce qhov kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ntses Pose Matsyasana?
- Tus Choj Pose (Setu Bandhasana) yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Fish Pose raws li nws tseem tsom rau cov leeg nraub qaum thiab caj dab, pab ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no thiab txhim kho lub cev tag nrho.
- Lub Camel Pose (Ustrasana) kuj ntxiv rau Fish Pose raws li nws ncab rau pem hauv ntej ntawm lub cev, nrog rau lub hauv siab, plab, thiab quadriceps, uas tuaj yeem pab kom sib npaug lub nraub qaum ntawm Ntses Pose, txhawb nqa tag nrho lub cev yooj thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ntses Pose Matsyasana
- Yoga pose
- Ntses Pose yoga ce
- Bodyweight yoga ce
- Matsyasana pose cov txiaj ntsig
- Yuav Ua Li Cas Ntses Pose
- Yoga poses rau yooj
- Lub cev qoj ib ce rau yoga
- Yoga Fish Pose tutorial
- Xyaum Matsyasana pose
- Fish Pose yoga txheej txheem