Negative Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Negative Crunch
Lub Negative Crunch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas ua rau cov leeg nqaij hauv plab, pab txhim kho lub cev, kev sib npaug, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov tsis zoo Crunch rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub vim nws tsis tsuas yog txhim kho lub zog thiab ruaj khov, tab sis kuj pab txhawb lub cev kom zoo dua qub, txo qhov mob nraub qaum, thiab tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Negative Crunch
- Muab koj ob txhais tes maj mam tso tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab, thiab rub koj lub plab khawm ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Maj mam nqa koj lub cev sab sauv ntawm koj lub hauv caug, siv koj cov leeg hauv plab thiab tsis yog koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom, kom txog thaum koj lub xub pwg nyom tawm hauv av.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo koj lub cev rov qab los, tiv thaiv qhov rub ntawm lub ntiajteb txawj nqus kom koom nrog koj abs ntau dua.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm thiab daim ntawv tsim nyog thoob plaws txhua qhov kev sib tsoo.
Nruab ntxaug ntawv Negative Crunch
- Controlled Movement: Tus yuam sij rau qhov ua tau zoo tsis zoo crunch yog lub zog tswj. Thaum koj nqa koj lub cev sab sauv ntawm koj lub hauv caug, ua pa tawm thiab cog lus koj abs. Tom qab ntawd, maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib thaum ua pa hauv. Qhov qeeb koj mus, qhov ntau koj yuav koom nrog koj abs.
- Tsis txhob Neck Strain: Ib qho yuam kev yog rub lub caj dab mus rau pem hauv ntej thaum ua qhov kev sib tsoo uas tuaj yeem ua rau muaj mob. Txhawm rau zam qhov no, xav txog kev tuav lub txiv apple ntawm koj lub puab tsaig thiab hauv siab. Qhov no yuav pab kom koj lub caj dab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov koom nrog koj cov leeg tseem ceeb thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub duav flexors lossis lub zog los nqa
Negative Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Negative Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce nws lub sijhawm. Daim ntawv tsim nyog kuj tseem ceeb heev kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Negative Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunch: Nyob rau hauv no version, koj alternate nqa koj lub luj tshib mus rau opposite lub hauv caug, uas kuj koom lub obliques.
- Vertical Leg Crunch: Rau qhov kev sib tsoo no, koj tsa koj ob txhais ceg ncaj thiab sim ncav cuag koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes, tsom rau sab sauv.
- Ntev caj npab Crunch: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog koj txhais caj npab ncaj nraim tom qab koj, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab siv zog ntawm kev sib tsoo.
- Hla-lub cev Crunch: Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj nqa koj lub luj tshib thiab lub hauv caug rov qab ua ke thoob plaws koj lub cev, uas ua haujlwm ob qho tib si abs thiab obliques.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Negative Crunch?
- Tsheb kauj vab Crunches yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv lub hom phiaj tsis yog ntawm abs xwb tab sis kuj yog obliques, pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm Negative Crunches.
- Lavxias teb sab twist ntxiv qhov tsis zoo Crunch los ntawm lub hom phiaj ntawm obliques thiab qis abs, thaj chaw uas tsis tshua pom zoo hauv Negative Crunch, yog li muab kev ua haujlwm tseem ceeb dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Negative Crunch
- Negative Crunch Exercise
- Lub cev hnyav lub cev qoj ib ce
- Core Strengthening Exercise
- Negative Crunch rau lub duav
- Lub cev hnyav Crunch Workout
- Negative Abdominal Crunch
- Lub duav Targeting Exercises
- Lub cev hnyav tsis zoo Crunch
- Lub duav Slimming Exercises
- Negative Crunch Core Workout