Me Nyuam Pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Me Nyuam Pose
Child Pose yog ib qho chaw so, hauv av yoga pose uas pab txhawb nqa lub duav, ncej puab, thiab pob taws thaum txo kev ntxhov siab thiab qaug zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg pib tshiab, thiab feem ntau siv hauv kev xyaum yoga rau nws cov khoom ua kom zoo thiab kho kom zoo. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Child Pose rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho kev yoog raws, txhawb kev so, thiab muab lub ntsej muag maj mam ncab tom qab sib tw poses.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Me Nyuam Pose
- Nias rau pem hauv ntej, nthuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag, thiab txo koj lub cev ntawm koj tus ncej puab.
- So koj lub hauv pliaj maj mam rau ntawm daim lev, ua kom koj txhais caj npab txuas los yog nrog koj lub cev.
- Ua pa tob tob thiab tuav txoj hauj lwm rau 1-3 feeb, cia koj lub cev so ntxiv rau hauv lub cev nrog txhua qhov exhale.
- Txhawm rau tso lub pose, maj mam nqa koj lub cev thiab rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm hauv caug.
Nruab ntxaug ntawv Me Nyuam Pose
- Txo lub Torso: Maj mam txo koj lub cev ntawm koj tus ncej puab. Nthuav koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj nrog koj ob txhais tes tig mus. Zam tsis txhob ua yuam kev uas tsis txo koj lub cev kom txaus. Koj lub hauv siab yuav tsum tau so ntawm lossis nruab nrab ntawm koj tus ncej puab thiab koj lub hauv pliaj yuav tsum tau kov lub lev.
- Ua pa: xyaum ua pa tob thiab tswj tau. Inhale thaum koj txo koj lub cev thiab exhale thaum koj nyob rau hauv lub pose. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav koj cov pa, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv koj lub cev. Ua pa pab txhim kho cov nyhuv so ntawm lub pose.
- Arm Placement: stretch koj ob txhais caj npab tawm pem hauv ntej ntawm koj kom lengthen koj
Me Nyuam Pose FAQs
Tuaj nov cuag Me Nyuam Pose?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Child Pose ce. Nws yog qhov tseeb yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv yoga, feem ntau siv rau so lossis txias. Nws kuj yog ib qho zoo rau cov neeg pib pib nrog vim tias nws muaj kev cuam tshuam tsawg thiab tsis xav tau ntau. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Me Nyuam Pose?
- Sab Stretch Child's Pose: Hauv qhov version no, koj taug kev koj txhais tes mus rau ib sab, ncab lub cev sab.
- Tus Menyuam Pose nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib txuas ib sab caj npab hauv qab ntawm lwm tus thaum ua kom koj lub duav rov qab, ntxiv qhov twist rau lub cev sab saud.
- Tus me nyuam lub Pose nrog lub hauv ncoo: Txhawm rau ntxiv kev nplij siab thiab kev txhawb nqa, koj tuaj yeem tso lub hauv ncoo lossis bolster ntawm koj tus ncej puab thiab koj cov nyuj.
- Wide-Knee Child's Pose: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nthuav koj lub hauv caug dav dua, uas tuaj yeem muab lub duav sib sib zog nqus thiab ua kom muaj chaw rau koj lub cev so.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Me Nyuam Pose?
- Cat-Cow Pose ua khub zoo nrog Child Pose raws li nws tseem tsom rau kev txav ntawm tus txha caj qaum thiab tuaj yeem pab ua kom sov lub cev thiab npaj tus txha nraub qaum rau qhov flexion hauv Child Pose.
- Pigeon Pose complements Child Pose los ntawm kev muab kev sib sib zog nqus mus rau lub duav flexors thiab rotators, thaj chaw uas maj mam ncab hauv Child Pose, yog li txhim kho tag nrho qhov yooj yim thiab so ntawm lub cev hauv qab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Me Nyuam Pose
- Child's Pose yoga ce
- Lub cev hnyav workout
- Yoga rau so kom txaus
- Stress relief yoga poses
- Beginner's yoga poses
- Child's Pose rau yooj
- Balasana yoga pose
- Yoga rau mob nraub qaum
- Mindfulness exercise
- Nthuav yoga postures