Lunge nrog dhia
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lunge nrog dhia
Lub Lunge nrog dhia yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab cardio, feem ntau tsom rau quads, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas xav ua kom lub cev qis zog thiab txhawb lawv lub plawv dhia. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev tag nrho, txhawb kev rog, thiab ntxiv qhov sib txawv nyuaj rau lawv cov kev ua haujlwm tsis tu ncua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lunge nrog dhia
- Nkag mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw mus rau hauv txoj hauj lwm lunge, xyuas kom koj lub hauv caug sab xis yog ncaj nraim saum koj pob luj taws sab xis thiab koj lub hauv caug sab laug yog khoov thiab hovering saum av.
- Thawb tawm hauv av nrog ob txhais taw, dhia mus rau saum huab cua thaum hloov txoj haujlwm ntawm koj txhais taw nruab nrab huab cua, tsaws nrog koj txhais ko taw rau pem hauv ntej.
- Rov ua cov lus tsa suab no, hloov ob txhais ceg txhua lub sijhawm, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav mus los tau zoo thiab tswj tau.
- Txuas ntxiv qhov kev tawm dag zog no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua lossis sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Lunge nrog dhia
- Explosive Jump: Kev dhia yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no. Xyuas kom tseeb tias koj siv koj cov leeg nqaij kom lub zog dhia, tsis yog koj lub zog xwb. Thaum koj sawv ntawm lub lunge, thawb tawm ob txhais taw ib txhij thiab hloov koj ko taw txoj hauj lwm nyob rau hauv nruab nrab huab cua, tsaws maj mam rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm lunge. Qhov no yuav tsum muaj kev tswj hwm, tawg txav.
- Zam Kev Raug Mob Hauv Lub Cev: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog cia koj lub hauv caug ntev dua koj cov ntiv taw thaum koj lunge. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm koj lub hauv caug thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj lub hauv caug tsis txhob kov
Lunge nrog dhia FAQs
Tuaj nov cuag Lunge nrog dhia?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lunge nrog dhia tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov dhia ua pov thawj nyuaj dhau los yog ua rau tsis xis nyob, cov neeg pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tshem tawm qhov dhia thiab tsuas yog hloov cov lunges. Raws li lub zog thiab kev ua siab ntev tsim, lawv tuaj yeem ntxiv qhov dhia rov qab rau hauv qhov niaj hnub. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib lub zog tshiab kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lunge nrog dhia?
- Rov qab Lunge dhia: Tsis txhob lunging rau pem hauv ntej, koj lunge rov qab, ces dhia thiab hloov ob txhais ceg thaum nyob saum huab cua.
- Lunge Jump nrog Nyhav: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov kev sib tw ntxiv los ntawm kev tuav dumbbells lossis kettlebells hauv koj txhais tes thaum ua lub lunge jumps.
- Plyometric Lunge dhia: Qhov no yog qhov tawg ntau dua qhov uas koj lunge, ces dhia siab li koj tuaj yeem ua tau, hloov ob txhais ceg hauv huab cua.
- Lunge Jump nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua lub lunge dhia, tab sis ntxiv lub cev twist ntawm sab ntawm sab xub ntiag.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lunge nrog dhia?
- Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas txhim kho lub zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog, zoo ib yam li Lunges nrog dhia, thaum tseem ua haujlwm ntawm tib lub cev nqaij daim tawv nrog rau lub cev thiab lub hauv paus.
- Roob Climbers: Qhov kev tawm dag zog no kuj txhawb nqa Lunges nrog dhia raws li nws ua rau cov hlab plawv endurance, txhawb kev nrawm thiab kev sib koom tes, thiab ua haujlwm ntawm tib ceg leeg nqaij thaum koom nrog lub hauv paus rau kev ruaj ntseg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lunge nrog dhia
- Bodyweight Lunge dhia ua si
- Quadriceps Strengthening Exercises
- Thigh Toning Workouts
- Jumping Lunge Exercise
- Bodyweight Exercises for Legs
- Lunge Jump Fitness Routine
- High-Intensity Lunge dhia
- Quadriceps thiab Thighs Workout
- Lunge nrog dhia Bodyweight Exercise
- Home Workout rau Thighs thiab Quadriceps