Lub xub pwg nyom yoga Pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom yoga Pose
Lub xub pwg nyom Yoga Pose, tseem hu ua Sarvangasana, yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas pab txhim kho cov ntshav ncig, plab zom mov, thiab ua pa ua pa. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev xav, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Cov neeg yuav xav xyaum ua qhov no rau nws lub peev xwm los txhawb cov thyroid muaj nuj nqi, txo insomnia thiab qaug zog, thiab txhawb kom muaj kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom yoga Pose
- Khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv ntawm koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, siv koj txhais tes los txhawb koj lub nraub qaum.
- Maj mam ncaj koj ob txhais ceg thiab taw koj txhais taw ntawm lub qab nthab, ua kom koj lub cev ncaj li sai tau.
- Tuav txoj haujlwm no li 5 mus rau 10 ua pa, ua kom koj lub puab tsaig tso rau hauv koj lub hauv siab thiab koj ob lub qhov muag ntawm koj cov ntiv taw.
- Txhawm rau tso tawm, maj mam txo koj ob txhais ceg thiab dov koj tus txha nraub qaum rov qab mus rau hauv daim lev, ib qho vertebra ib zaug.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom yoga Pose
- Siv Kev Txhawb Nqa: Tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv kev txhawb nqa los tiv thaiv koj lub caj dab. Koj tuaj yeem siv daim pam folded lossis yoga bolster hauv qab koj lub xub pwg nyom. Koj lub taub hau thiab caj dab yuav tsum tawm ntawm daim pam thiab ntawm daim lev. Tsis txhob tig koj lub taub hau thaum koj nyob hauv qhov pose, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub caj dab.
- Alignment: Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev kom zoo. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim los ntawm lub xub pwg mus rau pob taws. Qhov no txhais tau tias koj lub duav yuav tsum tsis txhob nyob deb dhau mus rau pem hauv ntej lossis rov qab dhau. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia ob txhais ceg rov qab, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau ntawm caj dab.
- Koom Koj Cov Tub Ntxhais: Koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab kom pab txhawb nqa koj ob txhais ceg thiab lub duav. Qhov no yuav ua rau qee qhov siab ntawm koj lub caj dab
Lub xub pwg nyom yoga Pose FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom yoga Pose?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem sim Lub Taub Hau Yoga Pose, tseem hu ua Sarvangasana. Txawm li cas los xij, nws tau suav hais tias yog theem nruab nrab pose thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Cov pib tshiab yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia yoga. Siv cov khoom siv xws li pam vov lossis bolsters tuaj yeem pab cov pib yooj yim rau hauv qhov teeb meem no. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb ntau dhau. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom yoga Pose?
- Lub Niralamba Sarvangasana, lossis Unsupported Shoulder Stand, yog qhov nyuaj dua uas xav kom koj tswj hwm qhov tsis muaj kev txhawb nqa rau koj lub xub pwg nyom lossis caj npab.
- Eka Pada Sarvangasana, lossis Ib Leeg Lub Taub Hau Stand, yog ib qho kev hloov pauv uas ib ceg txuas mus rau lub qab nthab thaum lwm ceg yog qis rau hauv av.
- Lub Parsvaika Pada Sarvangasana, los yog Sab Ib Leeg Ib Leeg Lub Taub Hau, yog qhov hloov pauv uas ib ceg txuas ncaj qha mus rau sab nraud thaum lwm qhov txuas mus rau sab.
- Lub Halasana, los yog Plow Pose, yog ib qho kev hloov ntawm Lub xub pwg nyom qhov twg ob txhais ceg tau qis dua lub taub hau, kov hauv av tom qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom yoga Pose?
- Ntses Pose (Matsyasana) ua raws li kev tawm tsam rau lub xub pwg nyom, raws li nws ncab cov leeg sab nraud, nrog rau hauv siab, caj pas, thiab plab, txhawb kev sib npaug hauv lub cev thiab pab kev zom zaub mov.
- Tus Choj Pose (Setu Bandhasana) muaj txiaj ntsig zoo vim nws ua kom cov leeg nraub qaum thiab qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, uas yog qhov kev npaj zoo rau lub xub pwg nyom, thaum tseem txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom yoga Pose
- Lub xub pwg nyom yoga Pose
- Lub cev hnyav ua rau lub duav
- Yoga Pose rau lub duav
- Lub xub pwg nyom rau Core Strength
- Lub xub pwg nyom lub duav qoj ib ce
- Bodyweight Yoga rau lub duav
- Inverted Yoga Pose rau lub duav
- Lub xub pwg nyom Core Exercise
- Lub duav Targeting Yoga Pose
- Lub cev hnyav Lub xub pwg nyom Pose