Lub xub pwg nyom Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom Push-up
Lub xub pwg nyom Push-up yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv ntawm txhua qib, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv lub cev sab sauv thiab cov kev ua haujlwm tseem ceeb. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj kev tswj hwm tuaj yeem txhim kho lub cev sib koom ua ke, cov leeg txhais, thiab lub zog tag nrho, ua rau nws xaiv ntau yam thiab muaj txiaj ntsig.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom Push-up
- Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb, khoov ntawm lub luj tshib los ua lub laub-up, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog kom muaj kev sib npaug thiab daim ntawv.
- Thaum koj thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw siab, nqa koj sab tes xis tawm hauv pem teb thiab coj mus rhaub koj sab laug xub pwg.
- Rov qab koj sab tes xis mus rau hauv pem teb thiab tom qab ntawd ua lwm qhov kev thawb.
- Tom qab thawb koj, nqa koj sab laug tes tawm hauv pem teb thiab coj mus rhaub koj lub xub pwg sab xis, tom qab ntawd rov qab koj txhais tes rau hauv pem teb kom ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom Push-up
- Tswj Kev txav: Thaum ua lub xub pwg kais dej, nco ntsoov ua nws raws li kev tswj hwm. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog los nqa koj txhais tes tawm hauv av. Xwb, tsom ntsoov rau kev koom nrog koj lub hauv paus thiab tswj kev ruaj ntseg. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub cev twist los yog sway rau sab thaum lub xub pwg kais.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no kom nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum koom nrog koj lub hauv paus rau txhua qhov kev txav mus los. Qhov no yuav pab koj tswj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab tseem tiv thaiv koj lub nraub qaum. A
Lub xub pwg nyom Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom Push-up?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem sim ua lub xub pwg Tap Push-up ce. Txawm li cas los xij, nws yog qhov hloov pauv ntau dua ntawm tus qauv thawb-up, yog li nws yuav nyuaj rau cov neeg uas tseem tsis tau xis nyob nrog kev thawb-ups. Nws yuav tsum tsis yog tsuas yog lub cev lub zog, tab sis kuj tseem ceeb stability kom muaj nuj nqis. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog kev thawb-ups thiab maj mam ua lawv txoj hauv kev mus rau ntau qib siab xws li Lub xub pwg nyom Push-up. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom Push-up?
- Spiderman Push-Up: Cov ntawv no suav nrog nqa koj lub hauv caug rau koj lub luj tshib ntawm theem qis ntawm kev thawb, ntxiv ib qho ntxiv ntawm kev koom tes tseem ceeb.
- Clap Push-Up: Qhov no suav nrog kev thawb nrog lub zog txaus los nqa koj txhais tes tawm hauv av thiab npuaj teg ntawm txhua tus neeg sawv cev, uas ua rau koj lub zog tawg.
- Pob zeb diamond Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txhais tes tau muab tso ze ua ke hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond, uas tsom koj lub triceps ntau dua li ib txwm thawb.
- Wide Grip Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau rau koj cov leeg hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom Push-up?
- Planks: Planks ua haujlwm cov leeg nqaij, uas tau koom nrog thaum lub xub pwg nyom Push-ups kom muaj kev sib npaug. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv thiab kev ua siab ntev thaum lub xub pwg nyom Push-ups.
- Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb rau lub xub pwg nyom, uas yog cov leeg nqaij tseem ceeb siv hauv Lub xub pwg nyom Push-ups. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub xub pwg nyom Push-ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom Push-up
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Lub xub pwg kais Push-up workout
- Lub hauv siab ntxiv dag zog nrog lub cev hnyav
- Lub cev qoj ib ce rau hauv siab
- Lub xub pwg kais Push-up txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Lub Taub Hau Push-ups
- Lub cev hnyav push-up variations
- Lub xub pwg kais Push-up rau hauv siab cov leeg
- Home workout rau hauv siab
- Push-up cov lus qhia